Por que você não pode comprar uma cadeira ergonômica confortável?
1. Por que estudar cadeiras ergonômicas?
Idosos que trabalham em frente ao computador de 8 a 24 horas por dia têm maior probabilidade de sofrer de distensão muscular lombar e tenossinovite. Desde estudar massagem até estudar reabilitação esportiva, aprenda anatomia esportiva. Finalmente entendi que além de computadores, mesas e cadeiras também são ferramentas de produção, e escolher as corretas pode reduzir"lesões de trabalho."Dado o meu conhecimento de reabilitação esportiva e anatomia esportiva, acho que ainda entendo de ergonomia.
2. O que é exatamente ergonomia?
Já ouvimos falar de ratos ergonômicos, cadeiras ergonômicas e colchões ergonômicos, mas o que é exatamente ergonomia? Ergonomia significa que o tamanho dos itens corresponde ao tamanho e peso corporal da pessoa. Os tamanhos dos itens para pessoas altas, baixas, gordas e magras são diferentes para garantir que o corpo humano esteja na postura com menor probabilidade de causar tensão. Então, que tipo de postura sentada é considerada adequada, para que o corpo humano fique na postura com menor probabilidade de causar tensão? O ponto de vista do especialista em reabilitação esportiva é de três ângulos de 90°. Na posição sentada, quando visto de lado: o centro de gravidade do corpo está no ísquio (observe o ísquio), e quando a cintura tem uma certa curvatura lombar, o corpo fica basicamente perpendicular ao solo e alinhado com as coxas. O ângulo incluído é de 90° (isto é, a articulação do quadril), a coxa e a panturrilha estão em um ângulo de 90° (articulação do joelho), e quando a palma da mão está digitando no teclado, o braço e o antebraço também estão em um ângulo de 90° (articulação do cotovelo). A tela do computador deve estar diretamente na frente da cabeça, em uma posição neutra. Não vou entrar em detalhes sobre por que essa é a melhor postura. Isso pertence ao conteúdo de mecânica e anatomia esportiva. Para atingir esse objetivo, o tamanho da cadeira e da mesa do escritório deve corresponder ao tamanho do usuário.
3. A quais parâmetros você deve prestar atenção primeiro ao escolher mesas e cadeiras ergonômicas?
Para atingir as três metas de 90°, a primeira coisa a se prestar atenção é a escala do item! escala! escala! E não apenas cadeiras, mesas e suportes de computador devem ser considerados. Neste momento, não pense no formato do apoio lombar, no formato do encosto ou no material do assento! Como a escala geral é inadequada, todo o resto é zero.
O tamanho da cadeira determina os dois"90°"mencionado acima para a parte inferior do corpo. Os parâmetros envolvidos são a altura e a profundidade do assento.
A. Altura do assento
É a distância vertical entre a superfície do assento da cadeira e o solo, que é a altura da cadeira na foto acima. Obviamente, o comprimento da panturrilha determina a altura do assento. Para pessoas com panturrilhas mais longas, a distância entre a superfície da cadeira e o solo deve ser maior para manter a articulação do joelho em 90°; se a superfície da cadeira for muito baixa, o ângulo da articulação do joelho será inferior a 90°, como se estivesse sentado em um pequeno banco; se for muito alto, o ângulo da articulação do joelho será inferior a 90°. O pé pode estar pendurado, incapaz de usar o solo para fornecer apoio, e a pressão na parte posterior da coxa aumentará.
Algumas pessoas podem dizer que a altura da cadeira ergonômica pode ser ajustada? Sim, mas qual é a faixa de ajuste? A superfície do assento geralmente é ajustada por meio de uma haste pneumática e o alcance geralmente é de 8 a 10 centímetros. Abra o Taobao e faça uma pesquisa aleatória. A altura da cadeira costuma ser de 43 a 53 centímetros, e algumas marcas até a projetam para incríveis 49 a 59 centímetros. Por que essa altura? Para que altura é adequado?
Podemos observar as cadeiras de jantar de quatro pernas que não podem ser ajustadas. As cadeiras de jantar padrão do mercado para adultos têm altura de assento de 45 cm (correspondendo à mesa de jantar de 75 cm), o que corresponde aos padrões europeus e americanos. O padrão japonês é 3 cm inferior aos padrões europeus e americanos, com 42 cm. (A mesa de jantar também é baixa). Essa diferença ocorre porque a escala dos móveis corresponde ao tamanho do corpo humano. Os padrões acima baseiam-se na altura média dos cidadãos do país. Se a média do país for diferente, o tamanho dos móveis também será diferente. A altura média dos homens adultos japoneses é de cerca de 170 cm, pelo que os padrões europeus e americanos não são utilizados diretamente, mas são um pouco mais baixos do que os da Europa e da América. Então, qual altura é adequada para pessoas com altura sentada de 45 cm na Europa e nos Estados Unidos - cerca de 175 cm de altura. Eles sentaram-se em uma cadeira de 45 cm de altura, com panturrilhas e coxas alcançando 90° quando as solas dos pés e os calcanhares estavam todos apoiados no chão. Claro, a mesma altura tem proporções corporais diferentes. Por exemplo, os asiáticos podem ter pernas mais curtas do que os europeus e os americanos da mesma altura, e pode haver diferenças de altura. Você não fica muito tempo sentado na cadeira de jantar, então ela pode não causar muito impacto se for mais alta ou mais baixa, desde que seja projetada de acordo com a altura média. a mesma altura tem proporções corporais diferentes. Por exemplo, os asiáticos podem ter pernas mais curtas do que os europeus e os americanos da mesma altura, e pode haver diferenças de altura. Você não fica muito tempo sentado na cadeira de jantar, então ela pode não causar muito impacto se for mais alta ou mais baixa, desde que seja projetada de acordo com a altura média. a mesma altura tem proporções corporais diferentes. Por exemplo, os asiáticos podem ter pernas mais curtas do que os europeus e os americanos da mesma altura, e pode haver diferenças de altura. Você não fica muito tempo sentado na cadeira de jantar, então ela pode não causar muito impacto se for mais alta ou mais baixa, desde que seja projetada de acordo com a altura média.
Vamos voltar e dar uma olhada na cadeira do escritório. A altura do assento de 43-53 cm mencionada anteriormente é realmente adequada para você? Aquelas cadeiras de escritório IKEA com limite inferior de ajuste de altura do assento de 46 cm ou mesmo 52 cm são realmente adequadas para você? Com tal altura, poderia ser concebido pela IKEA com base nos padrões nórdicos?
Você mediu a altura do assento que combina com você?
Medi a altura e a altura do assento da caixa: homem adulto A175 cm, a altura do assento é de cerca de 43-45 cm; fêmea adulta B157 cm, sem usar salto alto, 38-40 cm; criança A140 cm, altura do assento 36-39 cm é adequada; macho adulto B170 cm, 40-42 cm. Em outras palavras, a faixa de ajuste da maioria das cadeiras ergonômicas no mercado é de 43 a 52 cm, o que não pode ser adequado para homens adultos com menos de 170 cm (provavelmente cerca de 50% dos homens), e as meninas podem ter 165 cm (mulheres do mesma altura têm pernas mais longas).
Então, por que você não pode comprar uma cadeira ergonômica confortável?
B. Sente-se profundamente
Os 48 cm no círculo vermelho na imagem abaixo são a profundidade do assento. Obviamente, o comprimento da coxa determina a profundidade do assento. Pessoas com coxas mais curtas precisam de menos profundidade ao sentar. Se a profundidade do assento for muito grande, ou a região lombar não consegue alcançar o encosto da cadeira quando a parte superior do corpo está perpendicular ao solo, ou a fossa poplítea é pressionada contra a superfície da cadeira. A profundidade apropriada do assento é tal que quando o centro de gravidade do corpo está no ísquio, o encosto da cadeira pode ser apoiado e a distância entre a fossa poplítea e a superfície do assento não é superior a um soco, ou pelo menos pelo menos a fossa poplítea não pode ser pressionada.
Casos ao meu redor: O homem adulto A tem 175 cm de altura e a profundidade do assento é de 47-50 cm; a fêmea adulta B tem 157 cm de altura e a profundidade do assento é de 40-43 cm; a criança tem 140 cm, a profundidade do assento é 36-40 cm; o macho adulto B tem 170 cm, profundidade sentada Profundidade 43-46 cm.
Se a profundidade do assento for muito pequena, o apoio na parte posterior das coxas será reduzido e a pressão nas nádegas aumentará. O caso extremo é sentar-se em uma grade ou banco. Existem muitos casos óbvios em cadeiras infantis em que a profundidade do assento é muito grande. As cadeiras para adultos geralmente compensam inclinando-se para trás e inclinando a pélvis para trás, o que não é fácil de ver na foto. Mas se você realmente comprar uma cadeira muito funda, ou sentirá que suas costas não estão apoiadas e precisará adicionar algo (como um apoio lombar), ou formará uma postura sentada com a pélvis inclinada para trás, e o centro de gravidade não está no ísquio, mas na região lombossacra.
Para uma cadeira ergonômica adequada a você, essas duas dimensões devem ser atendidas. Não é que o apoio lombar e o apoio de cabeça não sejam importantes, mas não são nada se os dois tamanhos forem inadequados.
C. 90° dos membros superiores
Depende principalmente da altura da superfície operacional da mesa, geralmente a altura do teclado. Um erro comum é combinar uma mesa alta com uma cadeira curta. O ângulo será maior que 90°, que é sustentado pelos ombros.
Eu mesmo medi: homem adulto A175 cm, altura da superfície da cadeira 45 cm, altura da mesa 75 cm, bandeja do teclado sob a mesa, 68-70 cm; fêmea adulta A157 cm, altura da superfície da cadeira 39 cm, altura do teclado 65-66 centímetros.
Se você tem menos de 170 cm de altura, está sentado em uma cadeira com 46 cm de altura, não há bandeja de teclado na mesa e o teclado está colocado sobre a mesa com a altura do teclado chegando a 78 cm, pode-se dizer que 8 horas um dia é um castigo e pode durar mais de 8 horas.
Se você tem apenas 160 cm de altura, não precisa apenas de uma cadeira pequena, mas também de uma mesa mais curta. Claro, você também pode comprar uma mesa e uma cadeira normais, sentar-se bem alto, adicionar um apoio para os pés e um apoio lombar para as costas.
D. Algumas outras questões
1. Por que as cadeiras e a profundidade dos assentos no mercado são tão grandes?
Razões para minha especulação pessoal: a. Porque a cadeira grande é para pessoas pequenas, e as almofadas para os pés e as costas podem ser usadas para se adaptar a pessoas pequenas, mas não vice-versa; b. A fabricante segue os padrões de tamanho de outros países e não considera a altura média nem seus objetivos. O grupo é uma multidão urbana e é inerentemente mais alto; c. Para se adaptar à altura da mesa, atende a maioria dos clientes que não possuem mesa elevatória.
2. Uma cadeira ergonômica é um imposto de QI?
não. Mas, para pessoas diferentes, as cadeiras ergonômicas não são necessariamente mais confortáveis do que as cadeiras comuns de quatro pernas ou em formato de arco. Na verdade, cadeiras de escritório com quatro pernas ou arcos sem rodas são mais estáveis. Se uma cadeira não ajustável se ajustar ao seu corpo, é provável que a cadeira seja mais confortável do que a chamada cadeira ergonómica! Acho que esta é também a razão pela qual muitas pessoas dizem que cadeiras ergonômicas são um imposto de QI. Eles acabaram de comprar uma cadeira barata com um tamanho que combina com o seu. Claro, eles não precisam daqueles caros que podem ser ajustados.
O maior valor de uma cadeira ergonômica é a sua ajustabilidade. Uma cadeira pode atender diferentes grupos de pessoas. Em comparação, deve ser a busca pelo valor extremo - customizar a cadeira de acordo com o formato do corpo - então a cadeira ergonômica economizará dinheiro.
3. Sentar direito é o melhor?
Não, fisicamente falando, é mais confortável inclinar um pouco a parte superior do corpo para trás. Porém, deve-se observar que quando a parte superior do corpo está inclinada para trás, a superfície do assento deve ser inclinada para cima e as nádegas abaixadas, para evitar aumentar a pressão na coluna lombar.
Não quero entrar em detalhes se o apoio lombar é independente ou integrado à cintura e ao encosto, se a superfície do assento é de malha ou esponja, se o encosto é inteiriço ou esquerdo-direito, e se o encosto de cabeça é grande ou pequeno. Se a escala básica estiver errada, isso não terá sentido.
Espero que você, que tem uma figura especial, consiga comprar uma cadeira adequada o mais rápido possível.
