Locais de fitness do escritório: escadas, corredores, cadeiras de escritório
"É hora de trabalhar!"
Os funcionários de escritório sempre reclamam que estão ocupados com o trabalho e não têm tempo para se exercitar. Por isso, o Dia Mundial do Coração, em 29 de setembro deste ano, propôs especialmente o tema da"trabalhar para a saúde", defendendo que todos se exercitem a qualquer hora e em qualquer lugar no local de trabalho.
Especialistas apontam que a parte mais importante da"saúde no local de trabalho"é exercício, e os locais mais adequados para exercício no escritório são escadas, corredores e cadeiras de escritório.
Escadas: Desde que o horário não seja muito urgente, por questão de saúde, durante o deslocamento, abra mão do elevador e suba as escadas. De acordo com a determinação dos cientistas da medicina esportiva, se você subir e descer as escadas de 6 andares 2 a 3 vezes, equivale a correr de 800 a 1.500 metros em um terreno plano. No trabalho, você também pode caminhar pelas escadas a cada hora.
Corredor: Durante o horário de trabalho, você também pode encontrar tempo no corredor para fazer exercícios de trabalho a qualquer momento, expandir o peito, girar os ombros, dobrar a cintura, levantar as coxas, fazer exercícios de alongamento e respirar fundo algumas vezes. Além de alongar os músculos de todo o corpo, também pode fazer você se sentir feliz.
Cadeira de escritório: sentar também pode exercer. Estou sentado em minha mesa há muito tempo e meu pescoço está desconfortável, então vamos alongar minha coluna cervical. Sente-se ereto em uma cadeira, mantenha as costas retas, incline a cabeça para frente, para trás, para a esquerda e para a direita várias vezes; vire a cabeça para a esquerda ao máximo, restaure-a e depois vire para a direita; circule sua cabeça para a esquerda por 1 círculo, circule para a direita por 1 semana. Persevere por 5 minutos todos os dias e as doenças da coluna cervical ficarão longe de você.
Esses pequenos movimentos simples, desde que você se atenha a eles, podem não apenas exercitar o corpo, mas também descomprimir o espírito e relaxar o corpo e a mente. Trabalhando e se movendo, este é o estado mais elevado do esporte.
