Classificações de saúde da posição de soneca
Funcionários de escritório e estudantes vão para a cama tarde da noite e devem tirar uma soneca depois do almoço para repor suas forças físicas. No entanto, muitas empresas ou escolas não têm um espaço dedicado ao intervalo para o almoço, e as pessoas podem apenas tirar uma soneca na mesa. Quando acordo, meu corpo está mais cansado e até com dores no ombro e no pescoço.
Dormir de barriga para baixo muitas vezes pode causar grandes danos à sua saúde. 1. Os músculos da nuca não podem ser relaxados. Ao tirar uma soneca de barriga para baixo, o pescoço fica muito tempo inclinado para a frente e os músculos traseiros ficam esticados e não podem ser relaxados; quando a soneca termina, os músculos traseiros já estão muito cansados, o que pode facilmente levar a tensão muscular e dor muscular no pescoço. 2. Afeta a curvatura fisiológica da coluna cervical. A postura prona a longo prazo altera a curvatura da coluna, levando a alterações na curvatura fisiológica da coluna cervical, o que pode eventualmente causar problemas na coluna cervical. 3. Flatulência. Quando uma pessoa dorme na mesa, a cabeça é inclinada para a frente, o que comprime o esôfago e o torna plano. Respire neste momento, e o gás no estômago permanecerá no estômago devido ao aumento da resistência à descarga. À medida que o tempo de sono aumenta, uma grande quantidade de gás no estômago se acumula, resultando em flatulência. 4. Faça com que o pescoço fique exposto ao frio. Se não houver colcha ou roupa para cobrir a nuca, é fácil fazer com que o pescoço pegue um resfriado. Do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, quando os músculos da nuca não estão relaxados, o estado do qi e do sangue é ruim e a capacidade de resistir aos males externos é ruim; do ponto de vista da medicina ocidental, as mudanças nas diferenças de temperatura fazem com que os vasos sanguíneos e os músculos se contraiam, o que pode causar espondilose cervical. Faça com que o pescoço fique exposto ao frio. Se não houver colcha ou roupa para cobrir a nuca, é fácil fazer com que o pescoço pegue um resfriado. Do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, quando os músculos da nuca não estão relaxados, o estado do qi e do sangue é ruim e a capacidade de resistir aos males externos é ruim; do ponto de vista da medicina ocidental, as mudanças nas diferenças de temperatura fazem com que os vasos sanguíneos e os músculos se contraiam, o que pode causar espondilose cervical. Faça com que o pescoço fique exposto ao frio. Se não houver colcha ou roupa para cobrir a nuca, é fácil fazer com que o pescoço pegue um resfriado. Do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, quando os músculos da nuca não estão relaxados, o estado do qi e do sangue é ruim e a capacidade de resistir aos males externos é ruim; do ponto de vista da medicina ocidental, as mudanças nas diferenças de temperatura fazem com que os vasos sanguíneos e os músculos se contraiam, o que pode causar espondilose cervical. e a capacidade de resistir aos males externos é pobre; do ponto de vista da medicina ocidental, as mudanças nas diferenças de temperatura fazem com que os vasos sanguíneos e os músculos se contraiam, o que pode causar espondilose cervical. e a capacidade de resistir aos males externos é pobre; do ponto de vista da medicina ocidental, as mudanças nas diferenças de temperatura fazem com que os vasos sanguíneos e os músculos se contraiam, o que pode causar espondilose cervical.
Ao tirar uma soneca no escritório, o protetor de pescoço deve garantir três princípios: apoio atrás da cabeça, proteção ao redor da coluna cervical e coluna neutra e relaxada. Com base nisso, são recomendadas quatro posturas corretas na hora do almoço, que podem ser selecionadas de acordo com as circunstâncias individuais.
Abra o berço para dormir. A posição de cochilo mais ideal é deitar na cama e adormecer com travesseiros de altura moderada. Nessa postura, todas as partes da coluna podem ser efetivamente relaxadas e a coluna também pode ser colocada em uma posição relativamente estável. Se as condições permitirem, você pode comprar uma cama dobrável leve e colocá-la no escritório, desdobrá-la para descansar durante o almoço e dobrá-la para economizar espaço.
Deite-se na cadeira do escritório para uma pausa para o almoço. Se a estação de trabalho não for espaçosa o suficiente para colocar a cama dobrável desdobrada, você pode optar por colocar as costas da cadeira do escritório para uma pausa para o almoço. Observe que a cabeça deve ficar apoiada na almofada de pescoço da cadeira do escritório; se a cadeira do escritório não estiver equipada com uma almofada de pescoço, você precisará usar uma almofada em forma de U.
Durma com a cabeça contra uma parede ou tela. Se houver apenas cadeiras comuns com ângulos não ajustáveis, ao tirar uma soneca, você pode optar por dormir com a nuca encostada na parede ou no defletor entre as estações de trabalho. Ao adormecer nessa posição, também deve-se ter atenção para manter a região lombossacral próxima ao encosto da cadeira, ou usar uma almofada lombar para apoiar a região lombossacral para evitar ficar pendurado no ar.
Durma de bruços com um travesseiro. Quando as condições são limitadas e você só pode deitar de bruços, pode comprar um travesseiro relativamente alto que não se deforma facilmente e adormecer naturalmente com as mãos nos braços. Quem tiver condições pode usar um travesseiro de cochilo vertical. Isso pode elevar a cabeça, reduzir a pressão na coluna cervical e nos músculos da nuca ao adormecer de bruços e também reduzir o risco de inchaço. Mas atenção, procure não cochilar de barriga para baixo, mesmo que você segure um travesseiro, ainda vai causar certos danos à coluna cervical.
