Como sentar em uma cadeira de escritório é correto?
Primeiro, ajuste a mesa ou bancada na altura adequada de acordo com a natureza do trabalho. Porque diferentes alturas de mesa têm requisitos diferentes para a colocação dos assentos, e às vezes é até necessário trocar de assento.
Uma vez fixada a altura da mesa, a altura do assento pode ser ajustada de acordo com a"objetos de referência"de diversas partes do corpo.
Nível dos olhos: feche os olhos e abra-os lentamente; a linha de visão deve cair no centro do monitor do computador. Se a posição do monitor estiver muito alta ou muito baixa, será necessário fazer os ajustes correspondentes para reduzir a tensão muscular no pescoço.
Cotovelos: Com a premissa de sentar-se confortavelmente, mantenha os cotovelos o mais próximo possível da mesa para garantir que os braços fiquem paralelos à coluna. Coloque as mãos sobre uma superfície de trabalho (como um notebook ou teclado). O departamento está em ângulo reto. Ao mesmo tempo, ajuste a altura dos apoios de braços de modo que os braços fiquem ligeiramente levantados logo acima dos ombros.
Parte inferior das costas: não se aconchegue na cadeira quando estiver cansado, pois isso pode causar estresse extra na parte inferior das costas e nos discos intercalares. Coloque as nádegas perto do encosto da cadeira. É melhor colocar uma almofada para que as costas possam dobrar ligeiramente, para que, quando estiver cansado, o seu corpo não se encolham e a carga nas suas costas possa ser minimizada.
Coxas: Verifique se os dedos podem deslizar livremente sob as coxas, bem na frente da cadeira. Se o espaço for muito apertado, será necessário adicionar um apoio para os pés ajustável para apoiar as coxas. Se houver a largura de um dedo entre a coxa e a frente da cadeira, aumente a altura da cadeira.
Panturrilha: Com as nádegas apoiadas no encosto da cadeira, tente ver se consegue empurrar o punho cerrado através do espaço entre a parte de trás da panturrilha e a frente da cadeira.
