Como ajustar a cadeira de escritório ergonômica para a melhor condição
Agora muitos de nós estamos sentados no escritório por muito tempo. A cadeira do escritório é o maior tempo de contato no trabalho. Muitas empresas já se equiparam com cadeiras de escritório ergonômicas. Como ajustar as cadeiras de escritório ergonômicas para a melhor condição? Precisamos ajustar a altura do assento de acordo com o"objetos de referência"de várias partes do corpo. Ajustar o assento pode evitar dores nas costas. o
Especialistas alemães em coluna lembraram há muito tempo que a altura das cadeiras de escritório em muitas empresas não está de acordo com o padrão, e trabalhar por oito horas ou até mais não pode livrar o corpo de dores nas costas. Então, como as empresas que já estão equipadas com cadeiras de escritório ergonômicas podem adequar suas cadeiras de escritório às"melhor estado"?
Devemos primeiro ajustar a mesa ou bancada para a altura adequada de acordo com a natureza do trabalho de cada um. Porque diferentes alturas de mesa têm requisitos diferentes para a colocação de assentos e, às vezes, é necessário trocar uma cadeira de escritório. Uma vez que a altura da mesa é fixada, a altura do assento pode ser ajustada de acordo com o"objetos de referência"de várias partes do corpo.
Cotovelos: na premissa de sentar-se confortavelmente, mantenha os cotovelos o mais próximo possível da mesa para garantir que os braços fiquem paralelos à coluna. Coloque as mãos em uma superfície de trabalho (como um notebook ou teclado). Departamento está em ângulos retos. Ao mesmo tempo, ajuste a altura dos apoios de braços para que a parte superior dos braços fique ligeiramente levantada logo acima dos ombros.
Coxas: Verifique se seus dedos podem deslizar livremente sob as coxas, bem na frente da cadeira. Se o espaço for muito apertado, você precisa adicionar um apoio para os pés ajustável para apoiar as coxas. Se houver a largura de um dedo entre a coxa e a frente da cadeira, aumente a altura da cadeira.
Panturrilha: Com as nádegas contra o encosto da cadeira, tente ver se consegue empurrar o punho cerrado pelo espaço entre a parte de trás da panturrilha e a frente da cadeira. Se não conseguir fazer isso com facilidade, a cadeira é muito funda e você precisa mover o encosto da cadeira para a frente, adicionar uma almofada ou substituir a cadeira.
Parte inferior das costas: não se encolha na cadeira quando estiver cansado, pois isso pode sobrecarregar a parte inferior das costas e os discos. Coloque as nádegas perto do encosto da cadeira. É melhor colocar uma almofada para que as costas possam dobrar ligeiramente, para que, quando você estiver cansado, seu corpo não se encolha em uma bola e a carga nas costas possa ser minimizada.
Nível dos olhos: feche os olhos e abra-os lentamente, a linha de visão deve ficar paralela ao meio do monitor do computador. Se a posição do monitor estiver muito alta ou muito baixa, você precisará fazer os ajustes correspondentes para reduzir a tensão muscular do pescoço.
As cadeiras de escritório ergonômicas podem aliviar a fadiga e a dor no trabalho diário de todos e são mais confortáveis e práticas do que as cadeiras comuns. No entanto, ficar sentado em uma posição fixa por muito tempo não é bom para o corpo. Levante-se e seja ativo por pelo menos meia hora, leva apenas dois minutos. Mesmo algo tão simples como se alongar ou ir ao banheiro é bom. Se possível, caminhe lentamente por 20 minutos, não só pode reduzir a pressão na coluna, mas também pode promover a circulação sanguínea, de modo a transportar nutrientes para todas as partes da coluna. As cadeiras de escritório ergonômicas Ivyco desejam a todos um assento saudável e criam um ambiente de escritório saudável.
