Métodos de cuidados de saúde para manter a área saudável das costas
Sempre damos muita atenção à manutenção da face, mas muitas vezes negligenciamos a manutenção das costas. Como todos sabem, a medicina chinesa acredita que as costas correspondem a várias áreas do corpo humano e são muito mais importantes do que o rosto. Venha e veja como a medicina tradicional chinesa inspeciona as costas e como você pode manter a saúde de suas costas.
As áreas correspondentes do corpo humano nas costas:
1. Chuva
Protrusão e pigmentação - A tensão prolongada no ombro e pescoço pode facilmente levar ao ombro congelado, impedimento do meridiano do ombro e pescoço, suprimento insuficiente de sangue e oxigênio para o cérebro, tontura, dor de cabeça, palpitação e aperto no peito.
Acne - acúmulo de fezes no trato intestinal, metabolismo lento de toxinas, constipação, distensão abdominal, borborigmos.
2. Área pulmonar
Poros dilatados e hiperpigmentação - a função pulmonar enfraquecida pode facilmente levar a problemas nasofaríngeos, rinite, faringite, dor de garganta, coceira seca, irritação fácil, aperto no peito e falta de ar.
3. Área do coração
Poros dilatados, hiperpigmentação e acne — fogo cardíaco excessivo, preocupação, sono leve e devaneio, palpitações cardíacas, palpitações e mãos e pés frios.
4. Área do fígado
Protuberâncias óbvias - fogo exuberante do fígado, humor deprimido ou pavio curto, tez pálida, boca amarga, olhos vermelhos e olhos secos, função de desintoxicação fraca, fácil de causar fígado fino, fígado gorduroso, cálculos biliares, costelas distendidas, costas pesadas, hiperplasia lobular fácil, hiperplasia mamária, mãos e pés frios.
5. Área do baço
É mais fácil diagnosticar ao empurrar o meridiano da bexiga, com integridade, inchaço - pele amarela escura, rugas óbvias, falta de apetite, fogo ou frio no estômago, mau hálito, inchaço e dor de estômago, soluços, refluxo ácido, relaxamento muscular, hematomas fáceis, Menstruação irregular.
6. Área do rim
Escuridão, hiperpigmentação, linhas de deficiência renal, cintura e olhos profundos - energia renal insuficiente, perda fácil de cabelo, perda de memória, má qualidade do sono, noctúria frequente, facilidade para se assustar, olheiras, bolsas evidentes sob os olhos, zumbido, edema fácil, medo de frio, mãos e pés frios, distúrbios endócrinos, menstruação irregular, doenças ginecológicas, vida conjugal desarmônica, frigidez, infertilidade, dores nas costas, má circulação dos membros inferiores.
7. Ginecologia
Saliente ponto Baliao, tornando-se azul, tornando-se preto, acne--distúrbios endócrinos, resfriado palaciano, menstruação irregular, sangramento uterino, leucorréia, endometrite, adnexite, doença inflamatória pélvica, etc. Má circulação dos membros inferiores em ginecologia.
Métodos de cuidados de saúde na área da saúde das costas:
1. Postura sentada correta
O dano cumulativo de ficar sentado na frente de um computador por horas a fio pode ser sério se você não estiver sentado corretamente. O corpo só pode tolerar ficar na mesma posição por um curto período de tempo antes de você se sentir compelido a se adaptar. Esses tipos de fatores no local de trabalho podem afetar a saúde das costas, incluindo postura sentada, posição da tela do computador, altura da cadeira, posição do teclado, posição do mouse e layout do equipamento de escritório. Se você trabalha em um escritório e usa um computador, evite lesões nas costas sentando-se corretamente e arrumando sua cadeira adequadamente. Se você não puder garantir sua posição sentada e ambiente de trabalho, peça ao seu supervisor para providenciar um local de trabalho para você. Quando você se senta em uma cadeira com postura adequada, ajuda a prevenir lesões por esforço repetitivo (LER), uma das causas de dor nas costas.
2. Ajuste a cadeira
Uma cadeira de escritório padrão deve ter cinco pernas em forma de estrela de cinco pontas. A altura de uma boa cadeira deve ser regulável, e a altura e inclinação do encosto também devem ser ajustadas de acordo com o conforto do encosto. Idealmente, o encosto deve ser móvel de forma independente para criar uma posição mais confortável. Quando você está sentado, suas coxas devem estar aproximadamente em um ângulo reto (90 graus) em relação ao seu corpo. E se o seu assento for adequado para você, seus pés devem poder ficar firmes no chão, mas se você quiser mais conforto, pode colocar um banquinho no chão. A regra básica é apoiar as costas com os pés no chão.
3. Manuseie as mercadorias com segurança
Além das lesões por esforço repetitivo (LER), a maior causa de lesões nas costas é o manuseio inadequado ou manipulação de objetos, especialmente durante o trabalho. Aprender as habilidades de manuseio correto de mercadorias e contramedidas para lidar com objetos pesados com segurança pode melhorar a segurança no processo de manuseio. Dicas de levantamento e contramedidas incluem: pensar na maneira mais fácil de levantar cargas antes do trabalho; usando uma posição correta ao começar a levantar; carregar objetos pesados junto à cintura; tentando manter as costas o mais retas possível; evitando torcer as costas ou flancos; mantenha a cabeça elevada ao levantar; tenha uma noção clara de quanto você pode levantar; empurrar cargas pesadas para frente em vez de puxá-las para frente; mantenha o peso uniforme em todas as partes do corpo.
4. Faça pausas
Não fique muito tempo sentado no mesmo lugar, é possível mudar de postura de vez em quando. Pausas curtas frequentes são mais eficazes do que pausas longas pouco frequentes, que permitem que os músculos relaxem sem torcer outras partes. Isso evita que seu corpo fique rígido e tenso. A maioria dos trabalhos tem a oportunidade de fazer pequenas pausas longe da tela, como ir à despensa tomar um pouco de ar fresco, enquanto arquiva ou copia documentos.
