As cadeiras “ergonômicas” são um “imposto de QI”? Vejamos o método definitivo de proteção da cintura
Ir para o trabalho, ir para a aula, dirigir, jogar... As pessoas modernas passam a maior parte do dia"preso"em uma cadeira.
Como resultado,"ergonômico"cadeiras (ou seja,"cadeiras de apoio lombar") tornaram-se um importante ponto de venda no mercado, e alguns produtos até se autodenominam"cadeiras de apoio lombar."
O que são as"cadeiras de apoio de cintura"no mercado? Como escolher cientificamente? Como posso proteger minha cintura? Vamos falar sobre isso hoje.
O que exatamente é uma cadeira “ergonômica”?
O assim chamado"ergonômico"cadeira nada mais é do que depois que as pessoas se sentam nela, sua cintura, quadris, pernas, cotovelos, braços e outras partes podem receber o apoio correspondente, fazendo com que se sintam mais relaxados ao sentar e menos propensos ao cansaço.
"Isto tem um certo efeito de tratamento auxiliar na própria hérnia de disco lombar. Pessoas que precisam ficar sentadas por muito tempo também são recomendadas a usar cadeiras de apoio."
No entanto, os preços dessas cadeiras no mercado variam de algumas centenas de yuans a dezenas de milhares de yuans. Como comprá-los?
Cadeiras caras podem usar couro e tecidos de melhor qualidade, ter acabamento mais fino, ter mais funções de ajuste e ter melhor serviço pós-venda, mas os fundamentos da compra são o conforto da cadeira e como ela se ajusta a você.
"A melhor maneira de comprar é experimentar você mesmo, em vez de acreditar cegamente nos parâmetros."Você pode ir a lojas off-line ou on-line para escolher produtos com seguro de remessa para facilitar devoluções e trocas.
Como escolher um"cadeira de apoio para cintura"?
1. O encosto da cadeira tem um"curva"
A parte inferior do encosto da cadeira, ou seja, a posição do apoio lombar, deve se projetar para a frente, para que a cintura da pessoa possa ser apoiada sem ficar suspensa no ar, e a parte superior das costas possa ser esticada sem se enrolar.
2. O encosto da cadeira é estável
"Tenha cuidado, escolha uma cadeira com encosto estável e não que balance. Caso contrário, sua cintura sempre terá que lutar contra o encosto da cadeira, o que só deixará sua cintura mais cansada."
3. Os apoios de braços estão a uma altura adequada
Os ombros devem estar relaxados naturalmente e os apoios de braços devem apoiar apenas os braços, o que ajudará a relaxar os ombros e o pescoço. Você pode escolher cadeiras com apoio de braço ajustável em altura.
"Os ombros, pescoço e cintura estão ligados. Quando os ombros e o pescoço estão relaxados, também tem um efeito de ajuste na cintura e nas costas."
4. A superfície da cadeira não é muito profunda
Quando as nádegas estão próximas ao encosto da cadeira, a borda externa da superfície da cadeira não deve estar contra a fossa poplítea (cova do joelho), caso contrário, a parte inferior das costas ficará longe do encosto da cadeira quando estiver sentado normalmente e não será apoiada; mesmo que esteja encostado no encosto da cadeira, a cintura ficará suspensa.
Faça o seu próprio"cadeira de apoio"
"Ergonômico"as cadeiras são grandes e ocupam espaço. Cadeiras comuns também podem ter um"apoio traseiro"efeito com pequenas modificações.
● Adicione uma almofada lombar
Pode ser equipado com almofada lombar curva e fixada no encosto da cadeira;
Ou escolha produtos com almofadas de assento e almofadas lombares integradas. Esses produtos geralmente também apresentam designs ergonômicos nas almofadas dos assentos. Ao sentar, a pressão nas nádegas e nas pernas é distribuída de maneira mais uniforme e o conforto é maior.
● Prepare um pedal
Se você é pequeno e suas pernas ficam suspensas quando você se senta, é melhor preparar um apoio para os pés inclinado para apoiá-los e reduzir a tensão na cintura.
Reaprender a sentar
Se você não tiver a postura correta ao sentar, por melhor que seja sua cadeira, ela será inútil.
√ A mandíbula inferior está ligeiramente retraída, a parte superior do corpo está reta, a parte inferior das costas está próxima ao encosto da cadeira e o abdômen está contraído;
√ As panturrilhas são naturalmente perpendiculares ao solo, as solas dos pés estão apoiadas no chão e os membros inferiores estão juntos;
× Não se incline, não encolha os ombros ou caia em uma cadeira;
× Não cruze as pernas, não coloque os pés na cadeira, nem cruze as pernas.
O melhor método de proteção da cintura: recuse-se a ficar sentado por longos períodos de tempo!
Com o"cadeira de apoio lombar", você consegue ficar sentado por muito tempo sem se preocupar? claro que não!
A cadeira só pode ajudá-lo a corrigir a postura sentada e reduzir a pressão na parte inferior das costas, mas não pode compensar os danos de ficar sentado por muito tempo.
"Não importa quão boa seja a sua cadeira, você não consegue ficar sentado por muito tempo. Ficar sentado por muito tempo não só machuca a cintura, mas também machuca as pernas, o estômago e o cérebro... Aproveite o intervalo entre se levantar e se movimentar para relaxar seus nervos tensos e ampliar seu pensamento, e sua eficiência no trabalho será mais alto."
