(2) Análise de conforto e saúde no design de cadeiras com base na ergonomia
Ajuste da postura sentada:
Se o seu corpo permanecer na mesma posição sentada por muito tempo sem se mover, mesmo que seja uma posição sentada confortável, problemas ocorrerão com o tempo. O acúmulo de pressão a longo prazo não só causará rigidez nos músculos locais, mas também será prejudicial à saúde da coluna e o corpo humano se sentirá desconfortável. Portanto, ao ficar sentado por longos períodos de tempo, você deve ajustar e mudar frequente e conscientemente sua postura sentada, movimentar seu corpo (incluindo caminhar regularmente) e mudar sua posição corporal.
Design humanizado do encosto da cadeira - pontos-chave para a saúde e conforto da cadeira:
Nas palavras do mestre de design dinamarquês Hans Wegner, a essência de uma cadeira são quatro pernas (ou entendidas como suporte), um assento, mais apoios de braços e um encosto interligados, que é uma cadeira.
Aqui, vou me concentrar apenas em algumas reflexões sobre o design do encosto da cadeira. A razão é que o encosto é o fator fundamental que determina a saúde e o conforto dos móveis das cadeiras. Melhora a condição da coluna lombar na postura sentada e mantém uma melhor postura sentada. Isto se deve principalmente ao encosto da cadeira. alcançar. Projetar o encosto não é apenas muito mais importante do que projetar a superfície do assento, mas também é muito mais complicado. É a coisa mais difícil de satisfazer o corpo humano. Ao projetar o encosto, você deve prestar atenção aos seguintes pontos:
Inclinação do encosto do banco - auxilia o corpo humano na formação de uma determinada postura sentada:
A inclinação do encosto refere-se ao ângulo entre o encosto e a superfície do assento. Qual é a base para o tamanho da inclinação do encosto? A inclinação do encosto atende à postura sentada do corpo humano, e sua principal função é auxiliar o corpo humano na formação de uma determinada postura sentada. Portanto, a inclinação do encosto do assento deve ser determinada com base nas necessidades de assento das pessoas.
As posturas sentadas comumente usadas incluem postura inclinada para frente, postura sentada com cintura reta e postura sentada para trás. O ângulo de inclinação do encosto do assento pode ser selecionado entre três situações: menor que 90°, igual a 90° ou maior que 90°. Qual é a relação entre as três posturas sentadas comuns das pessoas e os três ângulos de inclinação do encosto do assento? Muitas vezes as pessoas acreditam erroneamente, a partir de fenômenos superficiais, que existe uma correspondência individual (correspondência única) entre as três posturas sentadas comumente usadas e os assentos com três inclinações do encosto. Ou seja, a postura sentada inclinada para frente corresponde ao assento com inclinação do encosto inferior a 90°. A posição sentada lombar corresponde a um assento com inclinação do encosto igual a 90°, e a posição sentada reclinada corresponde a um assento com inclinação do encosto superior a 90°. Isto é puramente um mal-entendido. A situação real é que não existe uma correspondência individual (correspondência única) entre as três posturas sentadas comuns e os assentos com três ângulos de encosto.
Por exemplo, ao sentar-se para a frente, não se limita aos bancos com inclinação do encosto inferior a 90°, mas também pode escolher bancos com inclinação do encosto igual ou superior a 90°. Dado que a postura inclinada para a frente permite que as costas da pessoa existam independentemente do encosto do banco, ou seja, quer o ângulo de inclinação do encosto seja inferior a 90°, igual a 90° ou superior a 90°, o pessoa sentada pode escolher de forma independente. Sente-se para frente. Isto mostra que não existe uma correspondência direta entre posturas sentadas inclinadas para a frente e assentos com inclinações do encosto inferiores a 90°.
Da mesma forma, sentar com a cintura reta não é a única opção de utilizar um assento com inclinação do encosto igual a 90°, mas você também pode optar por utilizar um assento com inclinação do encosto menor que 90° ou superior a 90° . Portanto, não existe uma correspondência direta entre uma postura sentada com as costas retas e um assento com um ângulo de encosto igual a 90°.
A situação da postura sentada reclinada é mais complicada. Nas duas condições de ângulo de inclinação do encosto inferior a 90° e igual a 90°, as pessoas não conseguem formar uma postura sentada reclinada adequada. Só poderão optar pela utilização de poltronas com ângulo de inclinação do encosto superior a 90°. Só aqui. Somente partindo da premissa de que este tipo de encosto coopera com a postura da pessoa, e é a única premissa, as pessoas podem formar uma postura reclinada adequada. Sem as condições deste tipo de encosto, o indivíduo sentado não consegue completar sozinho a postura sentada reclinada. , portanto, a postura reclinada deve utilizar apenas assento com inclinação do encosto superior a 90°; porém, inversamente, quando a inclinação do encosto é superior a 90°, a pessoa sentada não fica limitada à posição sentada reclinada, podendo também optar livremente por sentar-se para frente. Postura sentada reclinada ou postura sentada com as costas retas, isto significa que não há correspondência direta entre a postura sentada reclinada e o assento com um ângulo de encosto superior a 90°.
Na parte anterior deste artigo,"Pesquisa sobre posturas sentadas,"chegamos à conclusão de que, por um lado, teoricamente, uma postura sentada reclinada, saudável e confortável, deve ser promovida e recomendada. Para atender às necessidades desta postura sentada, deve ser selecionado um ângulo de inclinação do encosto superior a 90. ° assentos; também foi mencionado no"Pesquisa sobre postura sentada"que, por outro lado, na situação real, ao trabalhar na área de trabalho, é impossível apenas sentar e sentar para frente ou para frente. Postura sentada, ou seja, o acompanhante deve ser capaz de escolher todas as três posturas sentadas comumente usadas. Para cumprir todos estes requisitos de postura sentada, só pode escolher um assento com inclinação do encosto superior a 90°, e não outros. Só assim poderá satisfazer as necessidades das pessoas modernas. hábitos de vida e necessidades de postura sentada. Isto leva à conclusão de que no projeto de um assento deve ser utilizado um ângulo de inclinação do encosto superior a 90°.
De acordo com as diferentes posições alvo dos assentos no projeto, como cadeiras de trabalho, cadeiras de descanso, cadeiras multifuncionais, etc., serão utilizados ângulos de inclinação do encosto superiores a 90°, mas de tamanhos diferentes.
Para cadeiras com encosto baixo e com encosto médio, o ângulo de inclinação do encosto é superior a 90°, mas geralmente não excede cerca de 110°. A razão é que se o ângulo de inclinação do encosto ultrapassar 110°, embora a coluna lombar se sinta mais confortável, o corpo humano é um sistema completo e o equilíbrio de cada parte deve ser considerado de forma abrangente. Para cadeiras com encosto baixo e médio, porque o encosto é relativamente curto, não há O apoio de cabeça em uma cadeira com encosto alto causará novos problemas para as vértebras cervicais das pessoas. A inclinação do encosto é muito grande e a cabeça está excessivamente inclinada para trás, o que fará com que o centro de gravidade da cabeça ultrapasse a superfície de apoio do pescoço. Para manter o equilíbrio e a estabilidade da cabeça, faça com que a coluna cervical fique reta e os músculos do pescoço estejam em estado de tensão contínua para apoiar a postura da cabeça para trás. Com o tempo, ocorrerão inevitavelmente fadiga e tensão na coluna cervical. Portanto, neste momento, o encosto deve ser elevado dos encostos baixo e médio para uma cadeira com encosto alto, e um encosto de cabeça deve ser adicionado à parte superior do encosto para apoiar a cabeça (parte inferior da nuca ) e vértebras cervicais. Portanto, o ângulo de inclinação do encosto das cadeiras com encosto baixo e médio é superior a 90°, mas geralmente não excede cerca de 110°.
Forma tridimensional do painel do encosto:
O formato do encosto deve ser o mais próximo possível do formato das costas humanas quando sentado, ou seja, a curvatura fisiológica normal em forma de S da coluna vertebral humana. O efeito é que, por um lado, quando o corpo está sentado reclinado, se o formato do encosto da cadeira estiver mais próximo das costas da pessoa, se ajustar melhor e tiver uma sensação de envolvimento, a área de contato mútuo será maior e a pressão será menor. Pelo contrário, se o formato do encosto for O encosto não corresponde, causando concentração de pressão local e fazendo com que as costas se sintam desconfortáveis; por outro lado, quanto mais próximo o encosto estiver do formato da coluna reclinada da pessoa, o apoio da coluna, principalmente da coluna lombar, favorece a manutenção da coluna próxima à curvatura fisiológica normal do formato S, reduzindo a pressão no disco intervertebral lombar e faz com que a parte inferior das costas se sinta confortável.
A forma do encosto na seção longitudinal (plano sagital médio):
A linha tangente do encosto na seção longitudinal está próxima da curvatura fisiológica normal em forma de S da coluna, ou seja, os segmentos correspondentes do encosto com as vértebras cervicais e lombares se projetam para frente, e os segmentos correspondentes com as vértebras torácicas e lombares vértebras sacrais se projetam para trás. Para ser mais preciso, a forma de S aqui não é um S, mas duas formas de S empilhadas de cima para baixo.
No entanto, deve-se notar aqui que o"curvatura fisiológica"e"curvatura fisiológica"da coluna vertebral são dois conceitos diferentes. A curvatura fisiológica normal em forma de S refere-se à direção da lordose ou cifose dos quatro segmentos da coluna, respectivamente. A curvatura fisiológica refere-se à quantidade de lordose ou cifose. Em diferentes posturas, a curvatura fisiológica da coluna vertebral é principalmente semelhante em direção, mas a curvatura fisiológica muda. Por exemplo:
A. Em pé, a curvatura em forma de S tem cerca de 4-6cm de profundidade no segmento lombar (H);
B. Deitado de costas, a curva em forma de S tem cerca de 2-3cm de profundidade no segmento lombar (H/2);
C. Algum tipo de postura sentada reclinada, a curvatura em forma de S tem cerca de 1-1,5 cm (H/4) de profundidade no segmento lombar.
No projeto do encosto, as alterações e diferenças na direção de flexão em forma de S e na curvatura do encosto devem ser levadas em consideração.
A forma do encosto em seção transversal (seção horizontal):
A linha tangente do encosto na seção horizontal deve estar próxima ao arco côncavo simétrico esquerda-direita, ou seja, o encosto é uma placa de encosto em arco. Combinando as formas longitudinal e transversal, o painel do encosto deve ser uma superfície espacial anular complexa.
Principais pontos de apoio no encosto:
O principal ponto de apoio no encosto é uma pequena área de"apontar"que efetivamente suporta vários ossos humanos na parte de trás do corpo humano. É o ponto onde a distribuição da pressão em todo o encosto é máxima. Especificamente, refere-se ao apoio lombar (nas vértebras lombares, um ponto em um lugar, projetando-se para frente), apoio aos ombros (nas omoplatas esquerda e direita, localizadas perto da quinta e sexta vértebras torácicas, dois pontos em um lugar, um ponto nos lados esquerdo e direito, projetando-se para trás), apoio de cabeça (apoio de cabeça, parte inferior da nuca e coluna cervical, um ponto de cada vez, projetando-se para frente).
Nestas três posições de apoio de quatro pontos, o encosto é necessário para apoiar o corpo humano até uma certa força de apoio (dureza de apoio) para garantir a estabilidade do apoio. Se houver uma almofada macia no ponto de apoio, tome cuidado para que o material não seja muito macio, pois se a almofada se expandir e contrair com a pressão das costas, dará às pessoas uma sensação de instabilidade.
Deixe-me enfatizar novamente o design do"suporte lombar". A coluna lombar é a parte esquelética mais desequilibrada da coluna vertebral humana. Tem que suportar o peso de toda a parte superior do corpo e manter o equilíbrio e a estabilidade do corpo. Com base nisso, também é necessário realizar atividades em larga escala na cintura. Portanto, a coluna lombar é a parte mais importante do corpo humano. Quanto à parte de conexão, a coluna lombar é a parte mais cansativa na posição sentada. A coluna lombar é o órgão humano mais sujeito a dores e doenças na posição sentada. A primeira consideração para a saúde e o conforto no design do assento é apoiar e proteger as vértebras lombares, permitindo que elas relaxem e descansem totalmente. O formato curvo do encosto do banco visa aproximar a coluna da curvatura fisiológica em forma de S no estado normal ao sentar, principalmente para manter as características fisiológicas e o bom formato da curva lombar de leve convexidade. Portanto, o encosto é convexo para a frente. O apoio lombar que sustenta a coluna lombar é o ponto de apoio mais importante no design do encosto. A localização específica do suporte lombar é próxima à quarta vértebra lombar. Como a altura e a forma de cada pessoa são diferentes, é impossível que um suporte lombar fixo se adapte às vértebras lombares de muitas pessoas no design do suporte lombar. Por esse motivo, você pode projetar uma pequena almofada de cintura que pode ser ajustada para cima e para baixo para atender às necessidades de design personalizado.
A suavidade, sensação e toque do ponto de contacto entre o encosto e o corpo humano:
Todas as partes do encosto do banco, especialmente aquelas em contato com o corpo humano, não podem ter cantos vivos, arestas vivas (arestas vivas) ou saliências (pequenas saliências) que possam facilmente ferir ou machucar pessoas. Eles devem ser redondos, suaves e agradáveis. Bom toque.
Ajuste do encosto e da postura sentada a longo prazo:
Ao ficar sentado por muito tempo, a postura sentada deve ser ajustada de forma frequente e ativa. Portanto, alguns novos requisitos serão apresentados para o assento e encosto. Primeiro, há espaço para ajuste da postura sentada e é conveniente alterar a postura sentada. Será mais confortável se o encosto tiver uma sensação envolvente, mas deve ser muito apertado para dificultar o ajuste da postura sentada. Em segundo lugar, quando o corpo é girado corretamente no assento, o encosto precisa sempre apoiar e apoiar-se na cintura da pessoa sentada para manter o conforto.
Coordenação humano-cadeira: Ser capaz de sentar e desenvolver bons hábitos sentados:
O assento ocupa uma posição extremamente importante na formação da postura sentada. Quer a postura sentada seja boa ou não, a condição material mais direta é o assento. No entanto, mesmo que você tenha uma cadeira adequadamente projetada, você consegue garantir uma boa postura sentada? não necessariamente! Os assentos afetam apenas em grande medida a postura sentada das pessoas, mas podem não determinar completamente a postura sentada das pessoas, porque não existe apenas uma postura sentada fixa em uma cadeira, mas o assento pode escolher N posturas sentadas de forma independente. : Por exemplo, a julgar pela posição das nádegas na superfície do assento, você pode sentar-se superficialmente, profundamente ou totalmente sentado; a julgar pelas mudanças de ângulo da parte superior do corpo na direção da frente para trás, mesmo que você se sente em um assento com inclinação do encosto superior a 90°, você pode sentar-se em qualquer lugar. Escolha sentar-se para frente, sentar-se com a cintura reta (sentado ereto), sentar-se relaxado ou recostar-se; a partir das mudanças de ângulo da parte superior do corpo nas direções esquerda e direita, você pode inclinar para a esquerda, a parte superior do corpo para cima ou inclinar para a direita; a partir da postura das panturrilhas, você pode esticar as pernas para frente, ficar em pé, enganchar as costas e até cruzar as pernas, ou sentar na diagonal com as pernas apoiadas nos braços; além disso, ocorrem alterações nas posturas sentadas, como levantar o peito e levantar a cabeça ou segurar o peito e curvar as costas; e postura deitada de Ge You (paralisia de Pequim). Posturas sentadas ruins, etc. Em suma, as posturas sentadas das pessoas podem estar em constante mudança e não há limite para uma postura sentada em uma cadeira.
Portanto, uma boa postura sentada depende de dois fatores. Um fator é o"objeto"condição, que exige uma cadeira com um design razoável, especialmente uma altura adequada para você (feita sob medida) e um encosto adequado; o outro fator é de Em termos de"pessoas", há um problema de coordenação entre pessoas e cadeiras. As pessoas devem"sabe sentar"ao sentar-se em uma cadeira e desenvolver um bom hábito de sentar, em vez de adotar uma postura sentada cega e casual (laissez-faire).
Bons hábitos ao sentar devem atender principalmente aos seguintes requisitos:
A. As nádegas assentam firmemente e cobrem totalmente (cobrem totalmente) a superfície da cadeira.
B. As nádegas e a região lombar ficam naturalmente posicionadas contra o encosto da cadeira, permitindo que as costas funcionem, e tente sentar-se em uma postura reclinada.
C. Em particular, mantenha a cintura próxima ao suporte da cintura e não a deixe suspensa no ar. Para assentos onde o apoio lombar não é adequado, adicione uma almofada lombar para ajuste.
D. Depois de sentar, sempre mova seu corpo conscientemente, ajuste e mude sua postura sentada, incluindo levantar-se e caminhar. Não é aconselhável permanecer sentado por muito tempo.
Evite má postura sentada:
A. A parte superior do corpo está curvada (sentado para a frente): Esta é uma postura sentada que se inclina muito para a frente e a coluna vertebral é deformada em um arco (formato de C).
B. Sentado superficialmente e recostado, sentado torto: A forma é como Ge You deitado (paralisia de Pequim), sentado superficialmente, com a parte superior do corpo inclinada muito para trás, com apenas os ombros apoiados nas costas da cadeira, um posição semi-deitada, com a cintura suspensa no ar e sem apoio para a cintura. , isto é um"postura sentada reclinada anormal". Ficar sentado por muito tempo pode causar hérnia de disco lombar e produzir doenças degenerativas.
C. Cruzar as pernas por muito tempo: A lordose fisiológica da coluna lombar é reduzida, desaparece ou mesmo cifose, a curva fisiológica normal da coluna lombar é destruída e os músculos lombares ficam em estado de tensão, levando à lombar tensão muscular.
Somente combinando um assento bem projetado com bons hábitos de sentar é possível alcançar uma postura sentada saudável e confortável.
