(1) Análise ergonômica de conforto e saúde no design de cadeiras
Partindo da análise racional das alterações morfológicas da coluna lombar e do estresse na coluna lombar na postura sentada, aponta o impacto das diferentes posturas sentadas na saúde e conforto humano, esclarece alguns detalhes do desenho humanizado do encosto do banco , e enfatiza a postura sentada correta e sua"formação de hábito". O significado positivo da natureza.
Razões para prestar atenção à pesquisa sobre postura sentada:
Sentar é a forma mais comum e importante de trabalho e de vida das pessoas modernas. Nos países desenvolvidos, sentar-se é a norma no trabalho, com uma proporção superior a 2/3. Como pessoas comuns, passamos cerca de 1/3 do nosso tempo deitados na cama e 1/3 sentados numa cadeira. ,no sofá. Face a esta situação normal, pode-se dizer que 1/3 das nossas vidas são"sobreviveu"nos assentos.
Sentar tem seus efeitos negativos. A postura sentada é extremamente prejudicial para a coluna humana, principalmente para a coluna lombar! Sem dúvida a postura mais cansativa, ficar sentado por muito tempo traz muitos riscos à saúde da coluna lombar e dos músculos da região lombar. No passado, no campo cognitivo das pessoas, a espondilose lombar, a distensão muscular lombar e a dor lombar eram apenas doenças comuns em idosos. Agora, tornaram-se doenças comuns de muitos jovens. A maioria das pessoas que sofrem de dor lombar são trabalhadores sentados. Eles ficam sentados o dia todo e mantêm a mesma postura por muito tempo. Para quem fica muito tempo sentado com má postura, é ainda pior.
Com base no entendimento acima, a postura sentada não é trivial e deve receber bastante atenção e ser estudada. Há muito potencial para melhorar a postura sentada e prestar atenção"sentado confortavelmente".
Posição sentada e assento:
Postura sentada refere-se à postura formada por pessoas sentadas"assentos"como cadeiras e sofás. Os assentos são os principais"hardware"de posturas sentadas. O estudo dos assentos é fundamentalmente um estudo das posturas sentadas das pessoas. Portanto, é necessário combinar a pesquisa sobre “assentos” com “aterrissagem suave das pessoas nos assentos” (postura sentada).
Discuta o conforto dos assentos e posturas sentadas em nome da saúde:
O design dos assentos é para atender às necessidades dos diferentes níveis. A seguir, discutiremos nossos sentimentos pessoais apenas a partir de um ponto, ou seja, sob a perspectiva do conforto e da saúde.
Compreensão do conforto e saúde do assento (conforto):
O conforto de um assento refere-se à sensação intuitiva e à experiência da postura sentada do corpo humano, que reflete principalmente a percepção sensorial.
Existem dificuldades em avaliar e expressar o conforto do assento. Primeiro, o julgamento do conforto é altamente subjetivo e varia de pessoa para pessoa. Mesmo que sejam excluídos factores como a altura e a forma do corpo, é difícil ser completamente consistente. Percebe-se que é difícil encontrar objetivamente um padrão reconhecido e unificado de conforto. padrão.
Em segundo lugar, muitas vezes não são muito sensíveis ao conforto dos assentos. Eles também são necessidades diárias. As pessoas avaliam o conforto dos sapatos e roupas de forma relativamente rápida e clara. Se você calçar um par de sapatos que não cabe nos seus pés, eles reagirão imediatamente. Portanto, há um fenômeno de"usando sapatos pequenos"que reflete certos aspectos das relações interpessoais. Uma palavra para"desconforto corporal"; por exemplo, se o tamanho da roupa for muito pequeno, o corpo sentirá isso imediatamente. Pelo contrário, o"experiência de sensação de cadeira"fica para trás. É difícil ter um"sentimento real"depois de ficar sentado por dez minutos. Mesmo que a cadeira não tenha um design ideal, é difícil avaliar se ela é confortável ou não. Leva muito tempo para ficar sentado por muito tempo antes que você possa sentir a verdadeira sensação. Prove lentamente.
Terceiro, o julgamento do conforto da cadeira muitas vezes carece de indicadores de dados quantitativos e é difícil expressá-lo utilizando métodos quantitativos. Portanto, definições descritivas são frequentemente utilizadas e as descrições conceituais são relativamente vagas.
Portanto, o julgamento do conforto muitas vezes adota um método comparativo para determinar as vantagens e desvantagens do conforto e do desconforto. É como dizer que há dois pássaros na árvore, um pardal e um corvo. O que está ao lado do pardal é apenas um corvo e, inversamente, o que está ao lado do corvo é apenas um pardal. Para ser franco, é um pouco como um argumento circular na lógica, causando e causando um ao outro. Claro, você pode usar a eliminação lógica para identificar todos os sentimentos desconfortáveis e eliminá-los um por um. O resultado será conforto. No entanto, isso é mais problemático. Pode-se ver que, quer o assento seja confortável ou não, há de fato algum"segredo indescritível"em termos de julgamento e expressão.
Saudável:
A saúde do assento refere-se à saúde da postura sentada do corpo humano, que se concentra no julgamento e análise da força sobre a coluna vertebral humana. Diferente do conforto, a saúde é uma compreensão profunda e essencial. Possui indicadores de dados quantitativos para julgamento, sendo um dos principais indicadores para o design humanizado de poltronas. A compreensão da saúde dos assentos pode ser estudada sob as perspectivas da ergonomia, fisiologia e mecânica humana.
A relação entre conforto do assento e saúde:
Na maioria dos casos, as avaliações sobre o conforto e a salubridade dos assentos são consistentes, e as coisas mais confortáveis são boas para a saúde; contudo, em alguns casos, as avaliações sobre o conforto e a salubridade dos assentos não são completamente consistentes. Confortável e agradável, mas não necessariamente saudável.
Por exemplo, um sofá muito macio é muito confortável para sentar, mas quando você se senta, o centro de gravidade do corpo fica instável e todo o corpo não consegue exercer força. Neste momento, o corpo ajustará inconscientemente seu centro de gravidade e mudará frequentemente de posição, e os músculos estarão sempre em tensão. Essa condição causará doenças no sistema da coluna lombar, o que é prejudicial à saúde.
Por outro exemplo, um sofá grande é luxuoso e confortável, mas a superfície do assento é muito profunda e a parte inferior das costas da pessoa não pode ser apoiada no encosto do sofá, deixando a cintura suspensa no ar. O remédio habitual é adicionar almofadas a um sofá largo e profundo, mas contar apenas com almofadas para apoio lombar (apoio lombar) pode não ser a melhor solução. Muitas almofadas dão às pessoas uma sensação de instabilidade e a cintura fica dolorida depois de ficar sentado por muito tempo.
Para fazer uma comparação semelhante, se você dormir em uma cama muito macia, seu corpo afundará no colchão e a pressão será dispersada. Pode parecer confortável, mas é extremamente inconveniente virar e mudar de posição. A força de suporte da coluna vertebral é distribuída de forma desigual, o que afeta especialmente a curvatura fisiológica da coluna lombar. , causando tensão muscular e fadiga, fazendo com que você se sinta desconfortável depois de ir para a cama. Não só não alivia a fadiga, como também causa dores nas costas e nas costas. Percebe-se que uma cama muito macia pode parecer confortável, mas não faz bem à saúde.
Portanto, o conforto e a saúde dos assentos não são conceitos coordenados. Eles são relacionados e diferentes. O conforto pode não ser necessariamente saudável, mas a saúde certamente gerará conforto e prazer. O estudo do conforto dos assentos deve começar pelo estudo da saúde dos assentos e das posturas sentadas, ou seja, tomando como ponto de partida a deformação e o estresse da coluna vertebral humana. Somente estudando o conforto podemos combinar sentimentos psicológicos com essência objetiva, e ser capazes de expressar com mais clareza e precisão significa que o problema pode ser explicado com clareza.
Análise do estresse na coluna lombar quando o corpo humano está em diferentes posturas (o estresse na coluna lombar nas três posturas sentado, deitado e em pé):
A coluna vertebral humana é uma estrutura esquelética que suporta o peso da parte superior do corpo humano e mantém sua estabilidade. Com base nisso, as vértebras lombares e as vértebras cervicais são órgãos do corpo que realizam uma maior amplitude de movimento. As quatro posturas de movimento mais básicas do corpo humano referem-se a sentar, deitar, ficar em pé e andar. Nas três posturas sentada, deitada e em pé, usamos o indicador de pressão no terceiro disco intervertebral lombar para refletir o estresse na coluna lombar:
Entre as posturas humanas mais básicas, a postura sentada é a postura que exerce maior pressão sobre o disco intervertebral lombar, sendo também a postura que exerce maior esforço sobre a coluna lombar.
A má postura multiplicará o estresse na coluna lombar:
Como mencionado antes, a má postura sentada multiplicará a força na coluna lombar. De onde vem a força? Por isso é necessário não só ver a conclusão, mas também analisá-la. Alguns princípios mecânicos estão envolvidos aqui, nomeadamente o papel do torque. Quando o corpo está curvado e sentado para a frente, o centro de gravidade da pessoa se estende para a frente e o centro de gravidade se desvia do fulcro, formando um momento. Ao mesmo tempo, também aumenta o momento dos músculos lombares das costas que competem com o momento da gravidade, aumentando assim a tensão da coluna lombar. fardo. Portanto, a má postura é prejudicial à saúde porque viola os princípios da mecânica.
Depois de entender o conceito mecânico de torque, você pode ficar atento para evitar más posturas no dia a dia e trabalhar para reduzir a carga fisiológica. Por exemplo, o peso de um braço humano é cerca de 4% do peso corporal. Para uma pessoa que pesa 70kg, um braço pesa cerca de 3kg. Quando uma pessoa fica de pé, seus membros superiores ficam suspensos nos ombros e um ombro suporta a gravidade de 3kg do braço. Se você mudar a postura e estender o braço direito para fora, em uma postura de viga cantilever, a maioria das pessoas terá dificuldade em manter essa postura por mais de dez minutos. Embora o braço ainda pese 3kg, o torque torna-se maior, então a força no ombro é ampliada exponencialmente, muito mais do que 3kg. Partindo desse princípio, ao transportar objetos pesados, os objetos pesados devem ser mantidos próximos ao tronco para reduzir o momento gravitacional que atua sobre o tronco e o torque dos músculos lombares que com ele competem.
Estudo sobre postura sentada - análise das alterações morfológicas da coluna lombar e alterações da força do disco intervertebral lombar em posturas sentadas comumente usadas (mudanças na forma do corpo humano de pé para sentado):
Está planejado analisar o exterior e o interior do corpo humano, respectivamente. Do lado de fora do corpo humano, quando em pé, o corpo humano usa os pés para suportar o peso do corpo. Quando a postura em pé é alterada para uma postura sentada, as partes de todo o corpo que suportam o estresse também mudam, e as nádegas são as principais partes de suporte para suportar o peso da parte superior do corpo. Cerca de 75% do peso da parte superior do corpo está concentrado nas tuberosidades isquiáticas esquerda e direita das nádegas. Neste momento, os pés deixam de suportar todo o peso do corpo para suportar principalmente o peso das panturrilhas. Portanto, a posição sentada é relativamente confortável, apenas para os pés, e a carga é bastante reduzida. Mas para a coluna lombar, a cintura sempre esteve em um estado irracional e o fardo ficou mais pesado.
Do interior do corpo humano, quando o corpo está em pé, a coluna humana assume uma curvatura fisiológica normal em forma de S. Neste momento, os segmentos cervical e lombar projetam-se para a frente e os segmentos torácico e sacral projetam-se para trás. Quando a postura de uma pessoa muda de uma postura em pé para uma postura sentada, os ossos mudam de acordo e a pélvis gira para trás, fazendo com que as vértebras sacrais na extremidade inferior da coluna também girem. Neste momento, a coluna vertebral humana mudará da curvatura fisiológica normal em forma de S na postura em pé para a curva normal em forma de S. O arco (formato C) muda, principalmente a curvatura fisiológica da coluna lombar, o que produzirá diferentes deformações nas diferentes posturas sentadas. A coluna lombar tende a endireitar-se a partir da convexidade para frente, ou mesmo ligeiramente para trás. Mudanças na morfologia da coluna lombar fazem com que os discos intervertebrais lombares sejam empurrados e friccionados, resultando em distribuição desigual de pressão. O estresse nos discos intervertebrais lombares não consegue manter uma distribuição normal e uniforme, e a pressão interna aumenta, resultando em desconforto como dor na cintura e fadiga. Isso é causado por mudanças na postura do corpo humano. Razões pelas quais a coluna lombar e os músculos lombares são afetados negativamente.
Cadeira com encosto reto e postura sentada com cintura reta:
As posturas sentadas das pessoas podem ser classificadas com base na tendência geral. Do ponto de vista das mudanças no ângulo da parte superior do corpo na direção de frente para trás, a postura sentada com cintura reta é o nó intermediário, que distingue as posturas inclinadas para frente e sentadas para trás da parte superior do corpo. Essas três posturas sentadas (inclinado para frente, sentado ereto e inclinado para trás) são as posturas sentadas mais comumente usadas.
Quando uma pessoa se senta em uma cadeira com encosto reto (a inclinação do encosto é um ângulo reto de 90°. A inclinação do encosto refere-se ao ângulo entre o encosto e a superfície do assento) e adota uma postura sentada com as costas retas (postura sentada ereta), na verdade, o encosto da cadeira não tem impacto nas costas da pessoa. Não importa quão forte seja o suporte, o peso da parte superior do corpo de uma pessoa é inteiramente suportado pela coluna. Sentar-se com o tronco ereto deformará bastante a curvatura fisiológica normal em forma de S da coluna vertebral, aumentando muito a pressão nos discos intervertebrais lombares (dados nos dados); além disso, sentar-se ereto requer tensão muscular contínua, portanto essa postura é difícil de manter, mesmo por um quarto de hora. Portanto, sentar-se com a cintura reta não é nada confortável e é uma postura sentada inadequada. Uma cadeira com encosto reto de 90° é um design ruim.
Sentado à frente:
Sentar com a parte superior do corpo inclinada para a frente significa sentar com as costas flexionadas e curvadas. Sentar para a frente separa completamente as costas da pessoa do encosto do assento, e todo o peso da parte superior do corpo fica concentrado na coluna lombar, que é o único ponto de apoio. Quanto mais severa for a inclinação para a frente, mais o centro de gravidade da parte superior do corpo se estenderá para a frente, além do ponto de equilíbrio. O torque adicional resultante deve ser suportado inteiramente pela coluna lombar e pelos músculos da região lombar. Sentar-se para a frente mudará a curvatura fisiológica normal em forma de S da coluna. Especialmente quando se inclina muito para a frente, a coluna lombar se deformará da protrusão normal para a frente para a protrusão para trás. A pressão no disco intervertebral lombar aumentará extremamente, o que levará à degeneração e hérnia do disco intervertebral lombar. ; Sentar-se para a frente não requer nenhuma força sobre os músculos abdominais, mas os músculos da região lombar devem continuar tensos e contraídos. Após um longo período de tempo, os músculos da região lombar ficarão sobrecarregados, causando dor e espasmos. Portanto, sentar-se para frente (corcunda) é uma postura sentada pouco saudável e deve ser evitada tanto quanto possível.
Sentar:
Quando o ângulo de inclinação do encosto do banco é superior a 90° e o corpo humano adota uma postura reclinada com o encosto próximo ao encosto do banco, as características funcionais do ângulo de inclinação do encosto não são apenas compartilhar e suportar parte do peso da parte superior do corpo, mas também para reduzir a tuberosidade isquiática das nádegas voltadas para o assento. A força de apoio, e mais importante, é manter a postura estendida da coluna. Em comparação com a postura sentada de cintura reta e a postura inclinada para a frente, a postura sentada para trás pode evitar melhor a deformação da cifose da coluna lombar, tornar a coluna mais próxima da curvatura fisiológica normal em forma de S e reduzir relativamente a pressão na região intervertebral lombar disco. Portanto, quando o ângulo de inclinação do encosto for superior a 90°, quanto maior for o ângulo de inclinação do encosto, mais confortável será a postura sentada do corpo humano.
A inclinação do encosto superior a 90° também tem impacto na redução da carga muscular. Quando não há encosto de cadeira para se apoiar, a parte superior do corpo humano ereto não tem apoio lateral, por isso só pode contar com a força dos músculos das costas para posicionar a coluna e manter o equilíbrio e a estabilidade da parte superior do corpo, causando tensão muscular e fadiga. Tome como exemplo cochilar em uma cadeira. Se você não se apoiar nas costas da cadeira neste momento, a parte superior do corpo da pessoa se inclinará para frente e para trás e perderá o equilíbrio. Este é o resultado do relaxamento involuntário dos músculos das costas. Pelo contrário, se a parte superior do corpo se inclinar para trás e a parte inferior das costas e as nádegas forem naturalmente pressionadas contra as costas da cadeira num ângulo superior a 90°, a tensão dos músculos das costas pode ser relaxada e a carga nos músculos das costas pode ser relaxada. ser reduzido. Pode-se perceber que sentar de costas é benéfico à saúde e ao conforto.
Através da análise de saúde acima das três posturas sentadas mais comumente usadas: inclinada para frente, sentada com a cintura reta e sentada para trás, por um lado, por considerações racionais, posturas sentadas inclinadas para a frente e com a cintura reta devem ser evitadas, e inclinadas saudáveis e confortáveis posturas de costas devem ser preferidas. Postura sentada; além disso, do ponto de vista prático, no ambiente de trabalho de mesa, as pessoas muitas vezes têm que adotar posturas sentadas inclinadas para a frente e com a cintura reta. É claro que adote de forma consciente e proativa uma postura sentada reclinada para melhorar a"estado de vida"da coluna lombar e dos músculos da região lombar, o que é de grande importância para melhorar a saúde e o conforto das posturas sentadas.
