Ao escolher uma boa cadeira de escritório, você deve observar as “quatro dimensões”
A postura correta ao sentar é, portanto, importante, mas além do hábito e da persistência, também requer a ajuda de uma cadeira adequada. Então, como escolher uma cadeira de escritório saudável? Consulte os quatro fundamentos básicos a seguir.
A altura do assento é ligeiramente inferior ao comprimento da panturrilha
A altura da superfície da cadeira é determinada principalmente pela altura do joelho e da fossa poplítea. Se a superfície da cadeira for muito baixa, a pélvis se inclinará para trás e a carga sobre os músculos da cintura aumentará muito, causando sintomas como dores nas costas. Se a superfície da cadeira for muito alta, a força se concentrará na parte inferior das coxas, o que dificultará a circulação sanguínea e causará sintomas como dor e dormência nos membros inferiores.
Mantenha a superfície da cadeira nivelada
Somente quando a superfície da cadeira está nivelada as coxas podem ficar na horizontal, as panturrilhas ficam penduradas no chão e as articulações do quadril mantêm um ângulo natural de 90 graus com o corpo. Se o ângulo da superfície da cadeira não for horizontal, ela não será capaz de manter os três ângulos retos necessários para sentar-se ereto, o que pode levar a posturas sentadas incorretas.
A largura esquerda e direita do assento é ligeiramente maior que o tamanho do quadril
A largura esquerda e direita da cadeira deve referir-se ao tamanho dos quadris para apoiá-los efetivamente e permitir que os quadris tenham uma amplitude de movimento adequada, facilitando o ajuste da postura sentada a qualquer momento. Se a superfície da cadeira for muito estreita, ela não será capaz de apoiar efetivamente as nádegas, resultando em força desigual nas nádegas e causando facilmente fadiga muscular.
A profundidade da frente e das costas da cadeira é ligeiramente menor que o comprimento da coxa
Se a profundidade da superfície da cadeira for muito grande, a extremidade frontal da superfície da cadeira pressionará facilmente o joelho e a fossa poplítea ao inclinar-se para trás, ou o encosto da cadeira não será capaz de apoiar eficazmente as costas, levando a uma postura sentada incorreta .
Se ainda deseja que sua cadeira de escritório seja mais confortável, você pode ajustá-la nos seguintes aspectos.
1. A superfície da cadeira pode ser acolchoada com uma almofada fina de suavidade e dureza moderadas, nem muito macia nem muito dura;
2. Os apoios de braços em ambos os lados do assento são de altura moderada e devem apoiar naturalmente os antebraços para garantir que os antebraços fiquem paralelos ao teclado do escritório. Os apoios de braços podem fornecer suporte ao ajustar a postura sentada;
3. As rodas giratórias do assento devem possuir dispositivo de travamento para manter a estabilidade do corpo;
4. O encosto da cadeira se adapta à curvatura fisiológica do corpo humano. Quando o ângulo do encosto da cadeira é de 90 graus, pode ajudar melhor a coluna a permanecer ereta.
Como lembrete final, a cada 30-45 minutos sentado, você precisa se levantar e mover o corpo para liberar a carga acumulada na coluna.
