A maneira correta de abrir o escritório
À medida que as pessoas passam mais tempo no escritório, o impacto da postura sentada na saúde física está se tornando cada vez mais óbvio. Segundo pesquisas, ficar sentado menos de 4 horas por dia é considerado de baixo risco; ficar sentado 4-8 horas por dia representa risco moderado; se você ficar sentado por mais de 8 horas por dia, é um risco alto. Neste momento, você sentirá facilmente dores nas costas. Ficar sentado por muito tempo pode ter efeitos negativos no corpo. A escolha de uma postura sentada saudável pode efetivamente prevenir esses problemas.
Postura sentada correta ≠ postura sentada saudável
Talvez a maioria das pessoas escolha a primeira postura sentada, porque, em nossa cognição, parece haver uma resposta padrão para a postura sentada correta: levante a cabeça e o peito e olhe para frente. Na verdade, não é fácil manter essa postura sentada. mantendo isso"postura sentada correta"por muito tempo pode facilmente causar tensão muscular, o que também pode levar a dores nas costas.
A postura sentada correta geralmente requer"sentado com uma postura sentada". Trabalhe em uma posição sentada incorreta. Uma postura sentada saudável requer evitar posturas fixas prolongadas e realizar certas atividades físicas para reduzir o risco de tensão muscular persistente.
A maneira correta de abrir uma postura sentada saudável
Evite ficar sentado por muito tempo, é melhor levantar e mover o corpo a cada 30-45 minutos. Se o trabalho estiver ocupado, a empresa pode considerar a configuração de cadeiras ergonômicas e mesas elevatórias para os funcionários da empresa e usar o método de escritório alternativo de pé e sentado para garantir um determinado período de tempo durante o trabalho. A quantidade de atividade não afetará o andamento do trabalho.
Mesas e cadeiras de escritório ergonômicas são construídas cientificamente com postura, conforto, suporte e saúde em mente. Eles podem auxiliar na correção da postura sentada durante o trabalho, manter a postura natural"S"curvatura da coluna vertebral e evitar má postura sentada no pescoço. Pressão extra na cintura, ombros e costas, para que os movimentos do nosso corpo não fiquem restritos no modo de trabalho, e qualquer mudança de postura tenha o suporte certo, facilitando a manutenção de uma postura sentada saudável.
Mesas e cadeiras de escritório devem estar em conformidade com o estado de trabalho natural, saudável e confortável do corpo humano, não apenas devem estar em conformidade com a altura e o peso, mas também devem ser ajustadas a uma altura de suporte adequada.
Altura ideal da cadeira de escritório: os pés podem ficar pendurados naturalmente no chão, se for muito alto ou muito baixo, oprimirá facilmente as coxas e causará fluxo sanguíneo deficiente; os braços podem ser colocados no apoio de braço ou mesa, e os antebraços são paralelos ao chão
Altura Ideal da Mesa: Se você estiver sentado com a cadeira ajustada para que seus braços fiquem dobrados em 90 graus, a altura da mesa deve ser tão alta quanto seu antebraço
A distância entre a cadeira da mesa e o computador: os olhos estão paralelos ou ligeiramente abaixo da parte superior da tela do computador, a pelo menos um braço de distância.
Não se curve. A parte superior e inferior do corpo devem ter um ângulo de cerca de 80°-90°. Mantenha as costas retas e no estado natural da coluna em um"S"curvatura em forma. Somente as mesas e cadeiras podem suportar a pressão uniformemente sobre o corpo e fornecer suporte para as costas e a cintura. Suporte e proteção perfeitos.
A postura sentada correta e saudável geralmente muda devido à situação. Quando você está trabalhando, sentar com a cabeça e o peito erguidos pode fazer com que você se concentre e inspire continuamente; quando você está pensando no meio, pode deitar de costas no assento para relaxar e mudar seu pensamento; Trabalho Após o término, você pode sentar-se livremente, fazer uma pausa em sua postura mais confortável e manter a atividade física adequada é a mais saudável.
