Agachar-se e ajoelhar-se são melhores para a saúde do escritório
O estilo de vida sedentário das pessoas modernas provou ser muito prejudicial ao corpo, mas novas pesquisas descobriram que a chave para o problema pode não estar sentado por longos períodos de tempo, mas sim sentado.
Uma tribo de coletores de safári na Tanzânia passa a maior parte do dia parada, de cócoras ou ajoelhadas, mas não tem nenhum problema de saúde associado a ficar sentado. Os cientistas apontam que isso pode significar que agachar e ajoelhar são posições de descanso ou trabalho mais saudáveis.
Posições de descanso, como agachar ou ajoelhar, podem ser mais benéficas, observaram os pesquisadores, porque essas posições exigem mais atividade muscular do que ficar sentado em uma cadeira.
As descobertas do estudo são baseadas em dados coletados de uma tribo de caçadores na Tanzânia que usava dispositivos para medir sua atividade física e tempo de descanso.
Antropólogos americanos descobriram que, embora a tribo Hazda passe quase 10 horas de imobilidade por dia, o equivalente a trabalhar um dia em uma mesa, eles não parecem mostrar sinais de doença crônica por ficarem sentados por muito tempo.
Os antropólogos acreditam que isso se deve à"postura de repouso ativa"adotada pela tribo.
"Apesar dos longos períodos de tempo em que as pessoas Hazda permaneceram imóveis, notamos uma diferença importante: elas geralmente adotam posições de repouso que exigem um pouco de movimento muscular para serem mantidas – agachadas ou ajoelhadas."
Ficar sentado por longos períodos de tempo pode levar a um risco aumentado de doenças cardiovasculares e morte, mas os pesquisadores apontam que isso vai contra a teoria evolutiva de preferir estratégias para conservar energia.
"A tendência ou comportamento de conservar energia é fundamental para o sucesso da evolução humana,"disse o co-autor do estudo Brian Wood, antropólogo da Universidade da Califórnia."Mas quando o ambiente muda rapidamente, essa tendência não leva ao resultado ideal. Ficar sentado por muito tempo é um exemplo."
Para saber mais, os pesquisadores analisaram dados de 28 adultos Hazda que usaram acelerômetros por até oito dias e os compararam com informações coletadas de estudos anteriores que mediram o estado de repouso da força de trabalho moderna.
Eles descobriram que seus sujeitos de teste se envolveram em atividade física de alta intensidade por pouco mais de uma hora por dia, permanecendo imóveis por horas, com entre 9 e 10 horas por dia de imobilidade (acordada). Mas, apesar de permanecer em posição de repouso por longos períodos de tempo, o Hazda não apresentou nenhum sinal de problemas de saúde associados ao estilo de vida sedentário.
Isso ocorre porque as posições de cócoras e ajoelhadas do Hazda exigem mais movimento muscular do que sentar em uma cadeira, disseram os pesquisadores.
Eles sugerem que posturas de repouso ativas podem ajudar"proteger as pessoas dos efeitos nocivos de ficar parado.
Dr. Richland disse:"Sentado em um pufe ou sentado em uma cadeira de escritório requer menos atividade muscular do que agachar ou ajoelhar. Porque uma pequena quantidade de movimento muscular requer energia, o que geralmente significa queima de gordura, posições de cócoras e ajoelhadas. Talvez não seja tão prejudicial quanto sentar em uma cadeira."
