Sentado por muito tempo é fácil de esticar os músculos lombares, essas dicas irão mantê-lo em boa forma
Muitas pessoas sabem que ficar sentado por muito tempo não é bom para a saúde física. Para a maioria dos trabalhadores de escritório, ficar sentado por muito tempo levará à curvatura da coluna, corcunda do peito, acúmulo de barriga e flacidez dos quadris... Obviamente, é um golpe fatal para uma bela postura.
Na verdade, desde que você preste atenção a alguns detalhes, você também pode manter sua figura em boa forma.
1、Evite ficar sentado por muito tempo
Defina um pequeno despertador, levante-se e caminhe a cada 30 minutos, alongue os músculos e torça a cintura.
2, evite cruzar as pernas
Cruzar as pernas é o mais provável de causar suspensão pélvica. O sintoma da suspensão pélvica é a dor lombar. Quando você se deita e dorme, não consegue encontrar uma posição confortável. Quando você acorda no dia seguinte, suas costas doem especialmente. Além disso, as pernas inclinadas também podem fazer com que os quadris caiam e tornem o bumbum cada vez maior.
3、Evite cadeiras de escritório com rodas
Por causa da liberdade de movimento, ele se move involuntariamente, fazendo com que você abaixe gradualmente a cintura e mantenha o peito nessa posição por horas. Se você tiver sintomas de dores nos ombros e no pescoço, nas costas e nas costas, é recomendável mudar para uma cadeira com encosto que possa ser fixado por quatro pernas.
4, evite meia mentira
Depois de entrar em uma postura relaxada, muitas pessoas se sentam e deitam na cadeira do escritório, que é mais confortável. A longo prazo, os músculos lombares ficarão tensos.
5、Evite dormir na mesa
Depois de deitar por um tempo, muitas vezes acordo com as mãos dormentes e dor no pescoço, e coloco um grande fardo na coluna. Não há realmente nenhuma condição para deitar e descansar, então não há problema em sentar e fechar os olhos para descansar.
