As pessoas no local de trabalho fazem uma pausa para almoço de 1 hora e algumas pessoas dependem da corrida para continuar suas vidas
Com o que os profissionais contemporâneos estão ocupados durante o gap hour? De acordo com os resultados do"Relatório de observação do sono de colarinho branco no local de trabalho de 2023"em março deste ano, 37,7% dos locais de trabalho faziam intervalo para almoço inferior a 1 hora, 47,7% faziam de 1 a 2 horas e apenas 14,6% faziam mais de 2 horas.
1. Sesta:
Pausa para almoço, a pausa para almoço, como o nome sugere, é indissociável de um"quebrar". Na pesquisa do autor com os entrevistados no ambiente de trabalho, tirar uma soneca na hora do almoço é a escolha da maioria das pessoas.
Os japoneses projetaram recentemente o Giraffenap, um estranho quarto para dormir. Do tamanho de uma cabine telefônica, a laje apoiada é à prova de som e permite que os funcionários de escritório durmam em pé, como girafas.
A ideia é boa, mas para o público claustrofóbico, pessoas um pouco mais gordas podem ter dificuldade em encontrar uma posição confortável. Em contraste, os cochilos chineses no local de trabalho concentram-se numa ideia flexível e engenhosa.
Os antigos chamavam cochilo da tarde ou sono diurno. Embora não seja tão confortável como os antigos que dormiam com"um pote de bom vinho e uma fornalha de remédios, e ouvia a brisa dos pinheiros para dormir durante o dia", uma posição confortável para dormir pode proporcionar aos funcionários uma experiência revigorante durante um curto intervalo para o almoço.
Aprendizagem do cochilo sofisticado do funcionário:
O cochilo nível bronze é dormir de bruços na estação de trabalho. No entanto, a postura de deitar sobre a mesa não é científica e só é adequada para dormir por cerca de 20 minutos. Depois de muito tempo, isso causará danos à coluna, será desconfortável ao acordar e você não conseguirá relaxar.
Um cochilo de nível ouro é recostar-se em uma cadeira e usar vários artefatos. Uma boa cadeira de escritório tem papel fundamental nesse momento. Juntamente com um confortável travesseiro de pescoço e travesseiro, é mais ou menos como"é tão relaxante sentar e dormir enquanto canta, e o vento sul é fresco à tarde".
Uma cadeira reclinável pode melhorar instantaneamente a qualidade dos cochilos. Algumas pessoas gastam muito dinheiro para comprar e outras compram produtos simples. Não importa o que você encontre, é o melhor.
Mas nem todo escritório tem espaço suficiente para colocar uma cadeira que seja suficiente para esticar as pernas e reclinar-se parcialmente. Neste momento, você deve aproveitar ao máximo sua sabedoria no espaço limitado!
É normal fazer horas extras e ficar acordado até tarde, então tirar uma soneca é como continuar a vida. Mas o espaço de trabalho é limitado, para dormir confortavelmente, um sofá preguiçoso fica escondido debaixo da mesa. Assim que chegou a hora da soneca, imediatamente me coloquei embaixo da mesa, a cadeira simplesmente bloqueou e a luz era muito adequada.
Os especialistas da medicina tradicional chinesa sugerem tirar uma soneca no local de trabalho, você não precisa adormecer, basta fechar os olhos e descansar a mente, mas ficar deitado o máximo possível.
2. Família de alta eficiência:
Pausa para o almoço eficiente, um lutador na hora do almoço.
As pessoas neste tipo de local de trabalho nunca tiram uma soneca. Eles estão mais dispostos a usar essas 1-2 horas para um intervalo de almoço eficiente, incluindo, entre outros, estudo e exercícios.
Desenvolva o hábito de estudar na hora do almoço. Ouça palestras online, leia livros e documentários e assista ao TED. Às vezes, para sair do trabalho mais cedo à noite, corro ao meio-dia.
A pausa para o almoço também é um excelente momento para fazer exercícios. Portanto, enquanto outros colegas dormem e tomam café, eles podem vestir equipamentos esportivos e começar a correr em ritmo de 5 quilômetros ao longo do perímetro.
Se você acha que a intensidade da corrida e da ioga é muito alta, você também pode pesquisar na Internet alguns movimentos simples adequados para fazer no posto de trabalho para alongar os membros e a coluna cervical.
3. Família de vendas a descoberto:
Há também um pequeno número de entrevistados que optam por ficar atordoados durante a hora do almoço. A maioria deles está fazendo atividades com os sócios, comendo nos restaurantes do centro comercial do térreo da empresa em regime AA, e demora quarenta ou cinquenta minutos se não houver espera por vaga, e ainda faltam dez minutos. Opte por dar um passeio nas proximidades, comprar uma xícara de café ou chá com leite, aproveitar o sol em um banco no inverno e fazer compras no shopping com ar condicionado no verão.
A escolha do intervalo para almoço está, na verdade, intimamente relacionada aos benefícios da política da empresa e à distância de deslocamento. De"demitido por tirar uma longa soneca"nos primeiros anos para"proibindo cochilos à mesa", as empresas que introduziram políticas estranhas reduziram ao mínimo a felicidade dos trabalhadores no local de trabalho. Mas também existem empresas mágicas que reconhecem a importância dos intervalos para almoço e oferecem aos funcionários o máximo de espaço de descanso possível.
Espero que você, eu e outros, como trabalhadores migrantes, não negligenciemos a hora do almoço e percebamos a liberdade da hora do almoço o mais rápido possível.
