Ambiente ergonômico ideal
Em primeiro lugar, devemos compreender que pessoas, mesas e cadeiras são um sistema. Antes de comprar uma cadeira ergonômica, é melhor verificar a altura da mesa em casa/local de trabalho. Muitos amigos compraram cadeiras ergonômicas, mas acabaram dizendo que não eram adequadas. Na verdade, a área de trabalho Se for muito alta ou muito baixa, que problemas causará se a área de trabalho for muito alta ou muito baixa?
Altura da mesa: tome 170 cm como exemplo, para usar computadores (65-68 cm), escrever (72-75 cm) e consertar telefones celulares/relógios (acima de 85 cm)
(1) A área de trabalho é muito alta
Se o tampo da mesa for muito alto, ajustaremos o assento muito alto, para que os pés não toquem totalmente o solo e fiquem suspensos no ar. A extremidade frontal da almofada do assento pressionará as coxas (impedindo a circulação sanguínea), o que facilmente causará dormência nas pernas ao longo do tempo (muitas pessoas relatam que a cadeira ergonômica não é boa o suficiente). Adequado, minhas pernas ficam dormentes depois de muito tempo sentado, esse é um dos motivos).
Além disso, se o tampo da mesa for muito alto, a parte superior do corpo ficará muito reta. Neste momento, não podemos usar o encosto da cadeira para fornecer suporte razoável para a cintura, costas e ombros. Só podemos contar com a cintura e os músculos abdominais para manter a postura sentada. Com o tempo, será fácil sentir-se cansado, o que pode causar tensão muscular lombar a longo prazo. Portanto, um apoio razoável para as costas de cadeiras ergonômicas pode aliviar esta situação. Ainda é necessário que as pessoas que ficam muito tempo sentadas (sejam estudantes ou funcionários de escritório) escolham uma boa cadeira ergonômica.
Se o tampo da mesa for muito alto e não puder ser resolvido (por exemplo, é uma mesa customizada em casa), então você só pode colocar um apoio sob os pés (pedais ou algo assim).
(2) A área de trabalho está muito baixa
Se o tampo da mesa for muito baixo, ajustaremos o assento muito baixo, o que aumentará o peso dos pés, assim como você tem estado em pé, e é fácil causar dormência nos pés com o tempo.
E se você ajustar o assento um pouco mais alto, seu corpo se inclinará para a frente e assumirá uma postura de apoio no peito.
Você pode observar a proporção de suporte de carga da coluna humana em diferentes posturas. A postura inclinada para a frente é 1,8 vezes maior que a postura normal em pé (30% maior que 1,5 vezes a postura sentada ereta).
O que acontece se a coluna vertebral humana sofrer muita pressão?
Em primeiro lugar, é preciso saber que a coluna vertebral humana é composta principalmente por cones e discos intervertebrais. O disco intervertebral é dividido em três partes: anel fibroso, núcleo pulposo e placa terminal.
Se a pressão na coluna vertebral humana for muito grande, ela comprimirá o disco intervertebral. Se o disco intervertebral suportar muita pressão, a compressão prolongada causará abaulamento, protrusão ou até mesmo prolapso. O vazamento do núcleo pulposo também causará inflamação, inchaço e esmagamento do tecido nervoso circundante. Causa dor lombar.
Se você costuma sentir dores nas costas por ficar sentado por muito tempo, precisa prestar atenção especial (veja se você costuma se inclinar para a frente, é um problema de hábito ou é causado por um assento incompatível)!
Além dos discos intervertebrais lombares, manter a cabeça baixa por muito tempo também cansa facilmente os músculos do pescoço (o que pode causar tensão muscular relacionada a longo prazo)!
(3) Ambiente ergonômico razoável
Um ambiente ergonômico razoável deve ter uma combinação razoável de mesas e cadeiras. Quando a altura do tampo da mesa for adequada, os assentos devem ser ajustados para a altura adequada:
Os pés podem tocar o solo naturalmente e o peso das panturrilhas é suportado pelo solo em vez de ficar suspenso no ar (não são necessários pedais adicionais).
De referir que a altura da secretária para trabalho/estudo e utilização do computador são diferentes (se necessitar de alternar entre estas duas, é mais adequado optar por uma mesa elevatória eléctrica)!
Na hora de escolher um assento, a altura adequada é o primeiro fator que deve ser atendido, por isso preste atenção nisso!
Conforme mencionado acima, existem problemas com a combinação inadequada de mesas e cadeiras. A principal razão é que o tampo da mesa é muito alto ou muito baixo.
Vamos falar de alguns dos problemas existentes em algumas cadeiras ergonómicas atualmente no mercado (principalmente porque a sua compatibilidade com as formas do corpo não é tão boa)
Problemas com incompatibilidade de formato corporal
Como as cadeiras ergonômicas nacionais são importadas principalmente do exterior e vendidas principalmente no exterior nos primeiros dias, as necessidades dos estrangeiros serão consideradas mais no projeto inicial. O tamanho de toda a cadeira foi projetado para ser mais largo (geralmente a altura do assento é em torno de 48-56 cm). Além disso, muitas cadeiras ergonômicas estrangeiras basicamente não estão equipadas com apoios de cabeça (como a Herman Miller Aeron). Estas são diferentes da situação doméstica.
Atualmente, os designs da maioria dos fabricantes de cadeiras ergonômicas na China são voltados para a versatilidade, para que pessoas de diferentes alturas e pesos possam utilizá-los. Eles tendem a ser projetados para serem mais largos e ter uma força de reclinação maior. Este tipo é mais adequado para pessoas com altura de 160-185cm e peso de 60-100kg. É mais difícil escolher se o corpo é muito pequeno ou muito grande. A principal razão é que a faixa de adaptação ao formato do corpo indicada por muitos comerciantes está entre 150-190cm e 200kg, e esses são basicamente padrões falsos.
Os principais problemas com incompatibilidade de formato corporal são os seguintes:
(1) O encosto de toda a cadeira está muito alto ou o encosto de cabeça está muito alto
Para pessoas com estatura menor, se o encosto da cadeira for muito alto e o apoio de cabeça for muito alto, muitas vezes isso fará com que o apoio de cabeça não alcance as vértebras cervicais, mas empurre contra a parte de trás da cabeça. Em alguns casos, é ainda mais exagerado. Somente pessoas com altura igual ou superior a 170 cm podem o travesseiro alcançar as vértebras cervicais. .
(2) A altura da almofada do assento é inadequada
Já mencionei no início que existem problemas com almofadas de assento muito altas ou muito baixas. Aqui está um resumo:
A almofada do assento é muito alta: os pés não conseguem tocar totalmente o solo e ficam suspensos no ar. A extremidade frontal da almofada do assento pressionará as coxas (impedindo a circulação sanguínea), o que pode causar dormência nas pernas com o tempo.
A almofada do assento está muito baixa: aumentará a força de sustentação dos pés, o que causará dormência nos pés com o tempo; curvar-se por muito tempo para estudar/trabalhar também pode levar a vários problemas na coluna lombar/coluna cervical.
Em circunstâncias normais, a altura razoável do assento é: nossos pés devem poder tocar completamente o chão, o peso das panturrilhas deve ser suportado pelo chão, o peso da parte superior do corpo deve ser distribuído uniformemente e a circulação sanguínea deve ser suave.
(3) A força para trás é inadequada
A força de reclinação está relacionada ao chassi da cadeira ergonômica, que é dividida em tipo ajustável e inteligente.
O tipo ajustável significa que você pode ajustar manualmente a força de reclinação de acordo com sua situação (mas ainda existem algumas cadeiras ergonômicas que, mesmo se você ajustar a força de reclinação mínima, é muito difícil para pessoas com menos de 60 kg reclinarem) .
Os principais fabricantes de chassis inteligentes têm nomes diferentes, como adaptativo/autocarregável/gravidade, etc. Isso significa que ele pode ajustar automaticamente a força de reclinação de acordo com o peso do usuário e não requer ajuste manual, mas na verdade não é isso inteligente. , quase 99% dos chassis inteligentes são muito conscientes do corpo. Pessoas com peso leve não podem inclinar-se para trás (dentro de 60 kg), e pessoas com peso pesado podem inclinar-se para trás com muita folga (algumas até 90 kg ficarão soltas quando apoiadas nelas).
A razão pela qual a força de reclinação é inadequada está relacionada ao curso elástico da mola no chassi. É difícil para uma cadeira ser compatível com a faixa de 0-200kg. A maioria dos traços elásticos gira em torno de 60-110kg. Existem também algumas cadeiras ergonômicas que possuem diferentes requisitos de peso. A compatibilidade varia. Recomenda-se que pessoas com corpos pequenos ou grandes tenham atenção especial na compra de cadeiras ergonômicas!
Se a força de reclinação não for apropriada, você não poderá alternar facilmente entre as posições sentada e reclinada, e o design ergonômico de suporte dinâmico não será capaz de funcionar.
Suporte dinâmico ergonômico: Esteja você sentado ereto, torcendo o corpo ou recostado, uma cadeira ergonômica deve fornecer suporte razoável e eficaz para seus quadris, cintura, costas e ombros.
