Como você lida com a gordura da barriga em um escritório?
A forte pressão do trabalho e o ambiente sedentário do escritório fazem você achar que sua barriga está ficando cada vez maior. Este deve ser um problema inevitável para muitos funcionários de escritório. No entanto, esse estilo de vida sedentário no escritório é realmente muito prejudicial à nossa saúde. Nos últimos anos, pesquisas sobre o problema da gordura da barriga mostraram que ficar sentado por muito tempo não apenas reduz a taxa metabólica, mas também faz com que o corpo acumule gordura. Este artigo apresentará brevemente alguns métodos de exercícios fáceis e eficazes para ajudá-lo a resistir à invasão de gordura abdominal de maneira saudável durante seu trabalho intenso.
Por que ficar muito tempo sentado aumenta a gordura da barriga?
A relação entre ficar sentado por muito tempo e aumentar a gordura abdominal geralmente se deve aos seguintes fatores. Em primeiro lugar, ficar muito tempo sentado reduz nossa taxa metabólica, o que faz com que o corpo queime gordura lentamente; em segundo lugar, ficar sentado por muito tempo deixa nosso corpo em um estado de baixo consumo de energia, e o acúmulo de gordura é inevitável; finalmente, ficar sentado por muito tempo também afetará nossa sensibilidade à insulina, levando a um açúcar no sangue menos estável e mais produção de gordura.
Os cientistas Owen e outros também apontaram em suas pesquisas que ficar sentado por muito tempo aumenta o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, e a ocorrência dessas doenças também está relacionada ao aumento da gordura corporal. Portanto, o aumento de gordura no abdômen é, na verdade, resultado de múltiplos fatores causados pelo sedentarismo ao sentar. Portanto, para pessoas sedentárias, é muito importante encontrar um programa de exercícios adequado e cumpri-lo.
Exercícios de escritório fáceis e factíveis
Não precisamos deixar o corpo tenso na academia, e não precisamos ficar longe do confortável escritório. Muitos exercícios simples e fáceis podem nos ajudar a resistir ao acúmulo de gordura abdominal. As sessões de caminhada, por exemplo, não apenas tornam sua mente mais ativa, mas também envolvem uma atividade física inconsciente, ajudando a queimar mais calorias.
Além das reuniões a pé, também podemos aproveitar o intervalo do almoço para fazer pequenas caminhadas. Isso pode não apenas ajudá-lo a ficar temporariamente longe da pressão de trabalho, reduzir a pressão de trabalho, mas também ajudá-lo a obter o efeito do exercício.
Aqui estão alguns exercícios recomendados que têm um efeito significativo na gordura da barriga:
1. Rotação da cadeira: Sente-se em uma cadeira de escritório, coloque os pés no chão, próximo ao abdômen, vire o corpo com força para um lado e depois vire-o na direção oposta, repita esse processo.
2. Chute na cadeira: Sente-se na ponta de uma cadeira de escritório com as costas retas e os pés apoiados no chão. Em seguida, levante um pé, segure por alguns segundos e depois mude para o outro pé.
3. Elevação do peito sentado: Sente-se em uma cadeira de escritório, coloque os pés apoiados no chão, segure a borda da cadeira com as duas mãos, incline-se para trás lentamente, levante o peito e segure por alguns segundos.
Para esses exercícios, todos podemos fazê-los na mesa, o que não apenas economiza tempo e esforço, mas, mais importante, pode produzir um efeito cumulativo após a execução repetida, o que ajuda a queimar gordura abdominal e manter a regularidade e a continuidade. A chave para combater a gordura da barriga no escritório.
A importância da postura correta
No escritório, a importância da postura sentada correta é realmente negligenciada por muitas pessoas, mas, na verdade, a postura sentada correta pode inconscientemente nos ajudar a exercitar nossos músculos abdominais durante nossas horas normais de trabalho.
A postura sentada correta ativa e exercita totalmente os músculos abdominais e das costas, o que nos ajuda a resistir ao acúmulo de gordura abdominal. Isso pode ocorrer porque, quando nos sentamos eretos, nossos músculos abdominais e das costas precisam manter a tensão para manter essa postura. Este tipo de micro-exercício e processo de tensão muscular contínua pode nos ajudar a queimar calorias fracas e evitar que a gordura se acumule no corpo. Acumulação abdominal.
Mais importante ainda, a postura sentada correta também pode prevenir os danos causados por ficar sentado por muito tempo, como dor lombar, desconforto no pescoço e nos ombros, etc. Ao prevenir o surgimento dessas doenças comuns, as pessoas podem trabalhar com mais eficiência e ter uma qualidade melhor da vida.
Portanto, para lidar efetivamente com o acúmulo de gordura abdominal, devemos desenvolver uma postura sentada correta durante o trabalho normal. Isso pode não apenas evitar o acúmulo de gordura abdominal, mas também nos ajudar a manter nossa saúde e melhorar a eficiência do trabalho.
Embora o ambiente do escritório não seja adequado para exercícios de alta intensidade, ainda temos maneiras de resistir ao acúmulo de gordura abdominal, exercícios adequados, atenção à postura sentada e bons hábitos alimentares. Lembre-se, uma boa saúde exige que estejamos totalmente envolvidos em todos os aspectos de nossas vidas diárias para contribuir na batalha contra a gordura da barriga.
