Para a coluna cervical, qual a importância de uma cadeira certa
Para trabalhadores de escritório e gamers, é normal ficar muito tempo sedentário, ou após sair do trabalho, quando você volta para casa para deitar no sofá e assistir TV ou jogar no celular, é uma espécie de tortura para o ossos. Se você escolher o assento errado, sua coluna cervical e lombar ficará muito prejudicada. Quanto às cadeiras de escritório, algumas pessoas fizeram estatísticas. Se você trabalhar por 40 anos em sua vida, passará cerca de 80.000 horas sentado neles. Não podemos escolher as cadeiras do escritório, mas podemos escolher os assentos de casa.
Como escolher o assento que combina com você?
1. Conexão do apoio de braço: Verifique se o apoio de braço está conectado ao encosto da cadeira ou à almofada do assento. Se estiver conectado ao encosto da cadeira, quando você se inclinar para trás, o apoio de braço pode manter o mesmo ângulo com as costas da pessoa para obter um apoio de braço confortável. Se estiver conectado à almofada, ao inclinar para trás, o ângulo de inclinação da almofada é inconsistente com a cintura da pessoa e os braços não podem ser colocados confortavelmente. E se a cadeira tiver apoios de braços, ela pode suportar e compartilhar a pressão na cintura ao se levantar.
2. Ângulo da almofada: Sentado em uma cadeira, depois que as pernas pendem naturalmente, é basicamente 90 graus em relação à almofada. Os pés devem estar apoiados no chão ou colchonetes, com os joelhos ligeiramente mais baixos que os quadris. Como as pessoas variam em altura, uma cadeira com altura e profundidade de assento ajustáveis permite que pessoas de diferentes alturas se sentem confortavelmente.
3. A inclinação do encosto da cadeira: A pressão na coluna lombar é diferente em diferentes posturas: em pé, a coluna suporta 100% da pressão, deitada de costas é a menor, 25%, seguida de decúbito lateral, 75 %; em várias posições sentadas, inclinando-se para trás Sentar-se em um ponto exerce menos pressão sobre a coluna lombar; o segundo está sentado com a cintura reta; se você encurvou as costas ou se inclinou para a frente, a coluna lombar estará sob maior pressão. É por isso que é importante ter um encosto ajustável que trave com segurança, e o assento pode reclinar como um todo (posição que alivia a pressão nas pernas).
4. Apoio de cintura: Pode dar apoio suficiente à cintura e efetivamente aliviar a pressão nas costas. É melhor poder ajustar para frente e para trás e é mais fácil ajustar para uma posição confortável.
5. Altura do assento: Você pode ajustar a altura do assento de acordo com sua altura, de modo que a linha de visão e a tela do computador possam manter um ângulo adequado, o que pode evitar muita pressão na coluna cervical e proteger indiretamente a coluna lombar . A coluna é uma estrutura integral, e um problema em uma parte também afetará outras partes, então muitas pessoas com problemas na coluna cervical também terão problemas na coluna lombar. Normalmente, você pode colocar alguns objetos rígidos sob a tela do computador, de modo que o centro da tela fique entre 10 e 15 graus acima e abaixo da linha de visão.
6. Dureza da base: a base não é tão dura quanto possível. Pessoas de meia-idade e idosos e pessoas mais magras têm menos gordura subcutânea nas nádegas, e sentar em um assento muito duro pode facilmente causar cistos de tuberosidade isquiática. Um assento muito macio, como um sofá, carece de suporte suficiente para a coluna lombar quando as pessoas se sentam nele, o que não é propício para manter a estrutura fisiológica da coluna lombar e da coluna. Sentado em uma cadeira mais dura é mais fácil sentar-se ereto. Dessa perspectiva, um banco rígido é melhor que um sofá.
7. Função de encosto de cabeça: Depois de trabalhar por muito tempo na mesa, é necessário inclinar-se para trás de vez em quando e alongar o pescoço. O encosto de cabeça da cadeira pode relaxar a cabeça e o pescoço, e uma boa cadeira de computador deve ter a função de ajustar a altura e o radiano do encosto de cabeça.
Para pessoas sedentárias, é necessário escolher uma cadeira que lhes agrade!
